13周已经是我回南昌的第4周，回南昌。以后虽然坚持 坚持在老家的一些习惯，但是后两周是有所松懈的。心心情和心理状态是不一样的，所以环境真的很重要会影响我们的习惯。
第13周。
1.在7:30之前起床只做到了4次，上一周做到了5次，这是不满意的地方，原因是晚上睡得太晚，小孩也睡得太晚。所以早睡早起的习惯需要改正。下周。定11点做饭然后吃饭到12点，休息一个小时，下午1:00开始午睡，晚上8:00开始洗漱上床，9:30之前入睡。
2、运动本周完成的较好，但是时间有所缩减，特别是后面两三天。晚上睡得晚，早上起来的就晚，那早上就会没时间运动或者是状态不佳。那么要保证运动，就一定要晚上睡得早。
3、阅读完成的一般。每次在有工作。急需完成的时候，阅读的时间就会被冲刷掉。那么？如果开始上班以后如何保证阅读的时间？时间固定在什么时间？是否可以早上起来阅读，下午运动？？算了，还是采取每天给自己工作教学半个小时的加油时间。
4、至于专业恢复还是做的非常的不够。13周几乎。没有画过一次画。但是写着备课。研究线上教学，倒是花了蛮多时间。如何将绘画养成习惯？4月份期待。把最难的事情放在早上吃完饭第1件事情来做，这时动用我们的意志力，力量就会更强大一点。
5，工作。在疫情期间，虽然时间安排的很紧凑，每天也有计划中的事情，但是只要工作一来就会把我原有的计划给打破。而工作又觉得很难做。我觉得原因是因为平时缺乏了积累和积淀，那么相应的每天应该给工作10~20分钟的基础时间来阅读相关的资讯或处理相关的事情。如果工作上的事情需要更长的时间，比如说恢复正常上班的话，依然要给自己10~20分钟的时间来阅读或者思考业务相关的时间。
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