2020-01-08

1、矛盾关系的缓和，首先在于“冲突脚本”的互相尊重，双方只要面对冲突的姿态对了，后边采用什么沟通方法都只是技术层面的问题。

2、不恶意揣测对方意图。

3、表达尊重，承认彼此的脚本是很难改变的，着让对方觉得被极大地尊重了，关系自然就有缓和。

4、积极正向探讨对方的模式。

5、双方心里都有根针，处理不好和这根针的关系，就会扎伤别人，扎伤自己，被别人扎伤。

6、理解自己和对方的那根针是什么。

7、改变“爱我就必须改变这一点”的关系误区，不要试图拔掉对方心理的针。

8、收起自己心里的那根脆弱的针，而不是去伤人。接纳自己的关系脚本，放下“未满足”的需求，不再执念，它并不能通过新家庭得到满足；自己承担满足自己的责任，而不是抓住伴侣。

9、在与人沟通的时候，总会有这人怎么这样，说什么都不听；又或者这人怎么这样，说什么都跟你抬杠这样的时刻。在相处的过程中，越是关系亲密，我们也就越忍不住想要以为他好的名义去劝导他，殊不知人只能自己说服自己去做某事，外在的环境变量只是起到催化的作用。而又因人经历不一样，所产生的内在情感脚本不一致，所以我们要在尊重彼此的基础上，放下自己那中强烈想要改造对方的愿景，积极探讨我们应该如何启示我们往更好方向发展。