经常听到身边的亲戚朋友说失眠这事儿，虽然我本人暂时没有失眠的困扰（偶尔生气的时候会睡不着啦），但我白天不属于特别有精力的人，本着活到老学到老的精神，我最近看了几本关于睡觉的书，比如《睡觉》、《睡眠革命》、《幸福睡眠法》等等，也听了一些调整呼吸帮助睡眠的讲座。
在《睡觉》这本书中，作者王蒙讲了一个他自己的故事，他说：许多年前有一次我一大早起来就跟老伴嘀咕：“茉莉花茶太厉害了，喝多了，我这一晚上都没睡着，一分钟都没睡着。”谁知，我老伴说：“您一分钟都没睡着？您可别逗了，您还打呼噜呢！”“我打呼噜了？不可能！就算我打呼噜了，也是没睡着，顶多就是哼哼两声。”她问我：“您就不承认吧，那你回答我，我昨天晚上起了几次夜，我夜里都干什么去了？”她一下子就把我唬住了，因为我真的一点印象都没有啊。我就老实交代，夜里我什么都没听见啊。
我们认为像这种睡眠不稳定而又自认为自己失眠的情况，肯定是在很多人身上都有。那么让我们来对睡眠做一个简单的了解吧。
睡眠状态经过浅睡眠和深睡眠，然后进入快速眼动期。整个过程需要90~120分钟。每晚反复3-5次。
正好我之前买的一个线上学习课程送了一个华为手表，手表功能之一是可监测睡眠。下面取了两天的监测结果（假期作息不规律，数据不好看）。
还是比较准的，起码我觉得睡得好的那天，深睡时间相对较长。
现在市面上的各种手环应该都有这个功能，大家有兴趣或者有睡眠困扰的，可以了解一下自己的睡眠状况。我的问题就是深睡时间不够长，这样我可以有针对性做些调整。
我以前以为快速眼动期不好，其实不是，快速眼动期做梦较多，但对整个睡眠周期来说还是很重要的。
有睡眠困扰的解决方法，书上列了很多，比如要舍得、要放下、不焦虑、不急躁。。。。。。其实我觉得最重要的两点：
1、不要轻易说自己失眠，不要给自己贴失眠的标签。
2、如果晚上失眠，第二天早上还是按时起床吧，不要赖床，中午也不要睡觉，白天肯定会没精神 ，但到了晚上多半是可以睡着的。就像书中所说，无论多么顽固的失眠症，只要一到战场就痊愈。
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