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日更896天,6月16日洗澡2

日更896天,6月16日洗澡2

作者: 萌萌心理咨询师 | 来源:发表于2023-06-15 22:16 被阅读0次

关于洗澡二,你想说些什么?

我觉得吧,关于洗澡啊我想说我现在确实能主动洗澡了,但是还有一些心不甘情不愿的感觉,

这是一种什么样的感觉呢?你能具体说说吗?

什么叫做心不甘情不愿?

你是还是有点不想。

还有呢。

还有点就是洗澡这件事情,还是想玩一点水。

一点水是什么概念?

那作业就是玩一会儿水的意思,就是想玩个十到二十分钟。

一分钟水龙头打开要流7.5升水,二十分钟要流150升水。

我的意思是,我想玩20分钟,实际上我都忍住没有玩。

所以要尽可能的快,尽大效率的利用水。

怎么做才能很快很有效率?

先把身上打湿了,然后用洗发水或者沐浴液把头发身上涂上一遍,把头发抓一抓。然后打开水龙头,再冲冲头,冲冲身上,把身上冲干净就行了。

关于心不甘情不愿,我猜你是不是没有享受到洗澡的乐趣?

那你现在想一想,洗澡有哪些乐趣呢?洗澡会给你带来什么益处呢?

身上舒服干净。

还有吗?

嗯,身上不会太愁。

你觉得怎么样才能让自己主动的去洗澡?你有什么方法吗?

设置一个奖惩机制。比如说,我这个月坚持洗了21到30天,那就可以让妈妈陪我玩30分钟。

这个奖惩机制不错。

11到20天的话就陪玩20分钟。

可以呀,没有问题。

坚持5到10天,陪玩十分钟。

五天以下就没有,还必须帮妈妈洗两次免费的碗,我自己承担。

在此之前,妈妈要做的是不提醒,不敦促,这样才能更好的发挥它的效果。

好的,制定的不错,就这么说定了。

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