可能我们每个人或身边的人都有过这样的情景。
有可能是看了一本书、一部电影，也有可能是听了某堂网课，或是受了某人、某事的刺激等等，于是，内心顿时发出踌躇满志的号角声：
从今天起，我要坚持每天阅读；
从今天起，我要坚持锻炼减肥；
我要坚持每天早起；
我要坚持每天背100个单词；
我要坚持每天走一万步；
我要坚持每天（或每周）写作
我要坚持每天……
可是，但是，然而......
做了几天，过了那股新鲜劲儿，就很难坚持下来。似乎一个习惯是有多么的难养成。
为什么总是“别人家孩子”那么有毅力？为什么我总是“坚持”不下去？……
其实，养成一个习惯，难的还真不是“坚持”，而是没有真实地面对自己内心，不去深度思考关于自身的关键问题。
从而让自己掉进一个深不见底的思维盲区中，甚至有的人终其一生，拼命地设法坚持一个又一个的习惯，结果都是以失败告终，还全然不知问题出在哪。
一边像“成功学大师”那样给自己狠泼鸡血：“我要坚持、我要坚持、我要坚持！”
一边又像抑郁症患者那样发了疯似的对自己喊到：“我讨厌自己，我讨厌自己，为什么又没有坚持！”
我不敢说别人有没有过这样的“病状”，反正曾经发生在我身上很久很久了。
我中学英语差，就“立誓”每天坚持背10个单词，每天坚持背诵英语文章，每天晚上回家做习题，结果当做催眠的工具失败告终。
大学毕业后，一边很嗨地跟兄弟们喝酒吃夜宵，肥得眼睛眯成缝了，一边又“立誓”坚持锻炼，跑了一次，就没下文了，还是喝酒爽快。
但是，近三年，我彻底改变了很多恶习。
曾经苦苦想坚持的习惯养成了，坚持锻炼减了肥，养成锻炼的习惯后，自然养成早起的习惯，慢慢地又养成一个又一个自己想养成的习惯。
从曾经无法坚持做一件事，到现在能坚持做一件事，这个过程中，我不断思考和体会自己的内心状态，慢慢发现重要线索。
（我们略过日常吃喝拉撒睡必需的习惯，那些是维持我们正常生活必要的习惯，无所谓好坏之分，也没有难度，你想不想做都必须得做的。）
本文重点说的是，你以前没有的，但现在和将来想养成的一个好习惯——坚持下来的话，会让你有积极改变和提升的。
近年，我在改变自我的路上，边反思、边阅读，有了很多切身的感受。
可以这样说，只要想明白了下面几点，坚持一个好习惯其实没那么难了。
1
别盯着“习惯”本身
当你盯着“习惯”本身时，你基本就不能坚持了。
盯着“习惯”本身，就好比做传销的天天高喊“我要成功”一样，很空、很虚。
有人打过一个比方，当你遇到一扇被锁着的门，你应该去哪里找钥匙呢？是盯着锁头看、还是去别的地方找钥匙呢？
盯着“习惯”本身，也好比是我们遇到任何问题一样，既然那是个需要解决的问题，问题就好比锁头，盯着“问题”本身会怎样？很显然没用，得去问题之外找解决办法。
千万不要去刻意想着坚持某个习惯，而要在“坚持习惯”之外找到方法。
接着看......
2
选择做这事，你到底爽不爽？
■ “意志力”陷阱 ■
很多人都进入一个误区，你能坚持一个习惯，不就是意志力强吗。你意志力强就该坚持下来。
真的是这样？
持续做一件让自己变好的事，都沦落到需要意志力才能做下去，又是何苦呢。
从小到大，我们不知被“意志力”误导了多少年。过分强调“意志力”去坚持做一件事，不就成了苦逼地做着自己不愿做的事，要被迫地用意志力去战胜自己内心的痛苦。
跳出思维盲区想想，我们真正对一个事情感兴趣、或者热爱，还需要任何意志力吗，需要刻意去“坚持”吗。
因为热爱，自然就会持续去做，所谓的坚持其实种享受。
梵高、齐白石养成画画的习惯，该不是整天对着自己高喊“我要坚持”就能养成的吧。
贝克汉姆、梅西踢球的习惯，也该不是整天对着自己高喊“我要坚持”就能养成的吧。
当然不是每个人都会因为兴趣去自然而然地养成某个习惯。
对于很多人，不是特别热爱，但因为提升或改变自己的需求，才选择去刻意养成某种习惯。
比如要减肥，选择每天跑步；想提高英语水平，选择每天背单词；想改变作息，每天早起......
习惯的养成，前期最不稳定，过了刚开始的热劲头就很容易放弃。
■ 要让自己持续做下去，也是有方法的。■
1）给自己爽的理由
选择持续做一件事，在开始之前，可以想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。
说通俗点，就是想出让自己感觉很爽的理由。爽了，才不会感到苦逼，爽了，才会自然去做。
我回想我以前每次想坚持运动都夭折，根本没想过运动给自己有爽的感受，不夭折才怪。
直到前年开始，给自己想了无数个爽的理由，最重要的一个就是我减肥了，为学生做好的榜样，从而去影响更多的人一起运动。
就因为这个，我越想越爽，在我倦怠期不想动时，就是这个“伟大”的理由让我停不下来了。
都没让自己爽过，还谈什么持久。
我做到了，到现在，我一天不运动憋得慌。那个伟大的理由成为现实，如今我影响了好多周围的人动起来，不管为减肥还是为健康，他们跟我一样动起来了。这不是一件很爽的事吗！
（我之前的文章详细分享过：《7个月减肥35斤，我是怎么做到的》）
2）不做会有多不爽
想了正面的意义感后，可以不断强化想想，要是不做了，会有多不爽，会对自己带来哪些负面的影响，越具体越好。
我减肥期间每周四跑，前期习惯不稳定时，除了想出让自己爽的意义感外，平时不断地对自己说，做不到每周四跑会怎么怎么不好，这样说很空，就在网上、书上查各种资料来证明不好的地方。
这是给自己的反向促进作用。
3）多跟过来人在一起
俗话说“物以类聚，人以群分”、“跟好人学好人”。
多跟你想养成的某个习惯的过来人在一起，他们分享的经验、方法，和有了这个好习惯后的积极状态绝对是你能感受得到的。
不用多说，这绝对会有助你养成习惯。
我们不难想象，一个想坚持运动的人，常常跟一群爱喝酒、吃夜宵、作息无规律的人在一起是有多么多么难坚持下去。
3
当下的你，也许太馋
在网络信息化爆炸的今天，我们每天接收讯息太多，到处都是各种课程、各种技能学习。
加上营销心理学式的各种硬广软文，让你求知若渴，特别需要它，搞得这也想学、那也想要。
可是很多情况都是盲目地去要，想要的越多却越茫然、越焦虑。
这个世界要获取的优秀技能太多太多，可以养成的好习惯也太多太多，可想过吗，哪些才是你正在最需要的？哪些是你近期最迫切需要的？
一时的盲从和冲动只会让习惯早早的夭折。
可以从一个习惯开始养成，慢慢的逐一养成想要的习惯，这样更容易保持注意力，习惯更容易持续下去。
没必要盲从别人什么习惯都要马上养成，问问自己内心深处。
自己目前最迫切地想要什么习惯，就从这个最迫切的开始做起，相信我，这个习惯就是你很容易养成的。
小提示
■ 记录
学会记录，让你的付出有迹可循。
现在有很多打卡的或时间记录的APP，都可帮助记录自己的习惯养成。
■ 目标
将大目标拆分成小目标，细化成容易实现的更小目标。
坚持一个习惯本身不难，难的是我们常常抱了太大的期望和太急的功利心，一旦短暂的投入不见回报，就觉得没意义。
把大目标放长远，从每天的小目标做起，这样容易坚持下去。
帮助我们坚持习惯的书也有很多，但那只是技巧，一切得从跟自己对话开始，清楚知道自己要什么。
当习惯坚持困难时，不妨静下来问问自己，想想那几点。
最好的坚持，不是因为外界的驱动——让你感觉该做这件事，而是因为内在强烈的需要——这件事做了就很爽。
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