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美好时光50day-38身体规律

美好时光50day-38身体规律

作者: 遇见方糖 | 来源:发表于2018-06-28 05:21 被阅读0次

学习归来凌晨睡现在依然规律早起打卡,留意到睡眠时间不足,用闭目练习观察自己身体的反应来休息,定下计划用黄金健康早餐+午休45分钟做调整!

23~没有记录就没有发生。用工具记录睡眠质量,了解深度睡眠的时常,在自己浅睡眠到时候被唤醒

24~保证高精力之饮食~一日三餐+2餐加餐。早吃好,午吃饱,晚吃少。

平衡营养:3333原则,一份营养五谷,一份优质肉类蛋白,一份非肉质蛋白,一份缤纷果蔬。

低盐低糖低热量~蒸煮凉拌烫。

先保证健康,在保证好吃!

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