初级研修班开课！

今天是2019年3月11日，是李克富老师初级研修班开课第一天，从今天开始到6月10号，要开始三个月的初级研修，每天不低于500字的日记一篇，连续90篇，是必备作业之一。

从今开始，我会继续挑战90天的简书日更，我给自己定的标准是每天不低于1000字，尽量与心理专业相结合，而不是单纯的日记。因为我坚持学习心理学，不断的跟老师精进，最终的目标是做一名优秀的心理咨询。

我希望自己能够在3年以后小有所成，在5年之后能够变得专业，在10年后能够小有名气，在30年后能够继续活跃在心理咨询行业。

老师说过，我们每个人比拼的是敲门砖，是耐力，谁能够坚持到最后谁就是胜利者。每个人能够目标明确是非常重要的。也许我的学历比起那些优秀的心理咨询师动辄硕士，博士，实在是有些不堪，可是我觉得我的目标非常明确，我就是要成为一名优秀的心理咨询师。我也有足够的面对挫折与困难的意志行为，比如到现在为止，尤其是从去年5月份跟随李老师的思维训练营，我开始挑战日更开始，到现在为止已经超过300天，而中间几乎没有间断。除非是在课程中，因为时间关系，更新的时间超过了夜里12点，但是也会在早上八点以前补齐前一天的作业。

也许现在我还在心理学大门口徘徊，因为我知道自己还有许多做不到的。比如对于基础知识有些不太明白，但是又不会提问；读书读不下去的时候，也会懈怠，放纵自己；比如简书，一直希望自己能够像李老师那样写的足够专业，可是真的又不能，暂时不能写的足够专业，对自己有失望，却找不到更好的办法精进，只会埋着头苦干等等。

初级研修开课

但是我坚信。只要每天一点一点积累。只要每天坚持不懈的写一点，读一点。理解一点，总有一天，我会做的越来越好。

今天老师先讲了道理，心理，合理。关于道理，我们活到现在实在是知道了太多太多的道理。比如好好学习，天天向上，比如今天不努力工作，明天努力找工作，再比如失败是成功之母等等，道理我们真的学的太多太多了。

可是知道有什么用呢？有的人这辈子懂得了很多道理，却依然不能过好这一生，而有的人只懂得了一个小小的道理，却能够生活得很幸福。就是因为知道却做不到。知道道理是对的，也知道应该这样做，这样做了就能过得好更，或者就能有比较好的收获。但是却真的做不到，是为什么呢？

我知道应该这样做，这是我的认知；我却做不到，这是我的行为；在认知和行为之间隔着情绪，这种情绪可能是害怕。

一切的心理障碍都是情绪障碍，情绪有问题的时候一般都是欲望没有得到满足。是什么样的欲望没有得到满足呢？不同的人，未被满足的欲望层次不同。不过一般情况下，只有最底层的需要被满足了，才可能生出高一层的需要。如果一个人的生理需要在未被满足的情况下，不太可能会有安全需要等较高层次的需要的。

而一个人的生理需要是对食物，空气，水，性，和休息的需要。人这一生所吃的不外乎就是固态食物，液态食物和气态食物。一个人七天不吃饭就饿死了，一个，三天不喝水就渴死了，一个人三分钟不喘气就憋死了。所以气态食物对我们来说更重要。那么一个人的呼吸越长，越深，越慢，能够气沉丹田，这个人就越放松，越稳定，越优雅。这样的人一般情绪也会稳定，甚至可能会影响到周围的人，也能够情绪稳定，放松自然。

享受安全悠闲，也是需求

水如果能够调整呼吸，多多注意，时刻做到腹式呼吸，一般我们的情绪就会很稳定，对于这点我深有体会。因为以前我不会腹式呼吸，性子也比较急，面对冲突的时候只能以情绪去处理冲突，所以不但冲突没有处理好，还破坏了关系。经过一年的腹式呼吸训练，我越来越能够感受到自己的情绪越来越稳定，能够从容的面对冲突。

所以处理对方的情绪，我们首先要知道对方什么样的需求没有被满足。当一个人能够说出他的诉求的时候，才有可能被满足，当诉求被满足的时候，情绪才有可能会稳定。心智成熟的人能够准确的表达自己的诉求，所以心智成熟的人自我调节情绪的能力会强些。

当一个人知道做不到的时候，我们也可以尝试着问问他到底是害怕什么？其实更多的人害怕成功，因为成功的人责任更多。

你害怕成功吗？其实我挺渴望自己能够成功做好自己想做的事儿，每个人来到这个世界上都有自己的使命，都渴望能够自我实现一番，人生最终的终极追求都会是自我实现，我渴望我能够实现自己的梦想，实现自己的目标，做一个有价值的人，有使命的人！

春天太匆匆