001 练习与学习的差异化
学习是在生活的各种场景不知不觉的就能学习到的行为，身边所处环境和家人影响最大；练习是未来达到某个特定目标的意图，刻意的、反复的参与练习过程，专注于事情的细节发生的过程。
002 客观对待过程
在练习某一个技能时，需要去做的是不动任何感情的观察每一次尝试的结果，不判断，而是盯着目标。
003 为何不要判断
判断会重新引导并浪费我们的精力，导致不能专注于当下。
004全神贯注的好处
将精力全部放在当下选择的活动之中，那么我们每一秒都在实现自己的目标，会给我们带来一种美妙的自我控制感，增强自信心。
005 思维缔造不一样
工作环境和思维模式的区别，会缔造出完全不一样的产品，例如日本的制造业、汽车业等非常注重过程为导向的结果。
006即时满足的弊端
‘’ 即刻满意，短期满足‘’，以这样的方式获得的任何一样东西，对我们来说，都没有真正的、持久的价值。
007 为目标努力的过程是最难忘的
‘’真正的买车远不如你为买车而奋斗那么令人满足‘’，当孩子想要某件物品时，让他自己努力去获得的感觉是对他来说很珍贵的礼物。
008 人生就是目的地
人生并没有目的地，人生就是目的地，让自己始终以过程为导向，关注当下，活在当下，保持正念。
009过程定为目标
将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵来指引自己的努力。
010刻意练习的重要性
对于自己想要做到的事情刻意地训练，带着意图训练，并且自始至终都清醒的知道自己的意图。
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