今天是我年后第一次跑步，广州的温度适中，19到21度，只是湿度感觉有些高，气压低，有点透不过气的感觉。
跑到3公里的时候，我才勉强找回长跑的放松感觉，前面都好像是零基础的跑员一样，浑身有些绷紧。
上周听了唱美声男中音的黄成老师讲课，说只有把鼻子参与到呼吸中，肩膀才是放松的状态，我觉得非常有道理，所以也把这个原理用在跑步上面。
我觉得找音乐老师还是找年龄大一些的比较靠谱，很多很浅显的道理，年轻老师就是说不出来，技术派太明显，反而很难领悟。
还想再跑，但感觉喘不上气了，只能改为快走，等下次应该就能找回状态。
有的人很怕跑步，其实是没有科学的方法，跑步需要找一个集体带着你，可以找找当地的跑团，会有一些热身运动和跑后拉伸。除了这些动作可能会比较累，整个跑步的过程，应该都是享受的。
我所感受到的健康跑，一定不是咬牙忍耐的感觉，只是在自己可控范围内的相对匀速运动。所以，如果想尝试一下，增强自己的免疫力，就多出来跑一跑吧！
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