健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：七千
健身小贴士：
1，瑜伽：平躺在地板上，或者用肘关节撑起上身，一条腿的膝关节弯曲。
此时感受髋关节肌肉的运动：躯干底部的腰大肌（见《运动解剖书》第234页）和骨盆内部的髂肌，还有阔筋膜张肌（见《运动解剖书》第248页）、臀小肌（见《运动解剖书》第236页）、起自骨盆髂前上棘的缝匠肌（见《运动解剖书》第241页）。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-26
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