怎样才能提高自控力，有效抵制诱惑呢？

方法一：在精力不足时，注意休息。

方法二：通过运动、呼吸训练，提高心率变异度。

方法三：去道德化，不给事情贴好与坏的标签。像“辛苦工作了一天，补偿自己大餐一顿”，就是潜意识里觉得“工作是一件辛苦、负面的事情”。

方法四：驾驭冲动。