我的生命里有过两段低潮期，一次是在我大二的时候，一次是在我工作第三年的时候。
第一次低潮期的时候对抑郁症还没有概念，只是觉得无论是生活还是学习都很糟糕，世界很灰暗。
第二次低潮期的时候因为工作、感情、原生家庭等影响，再一次陷入低潮期，而且严重得多。没有去医院确诊是否是抑郁症，但是网上自我测试是中度。
其实这两段时期我也有过放弃生命的想法，但是最终我走过来了。这是我人生中很重要的两段时期，我现在对它们进行复盘，将我如何从低潮期走出来的经验分享给你们，希望给你们帮助。
1️⃣找到抒发情绪的方式📝💌
我们的情绪状况外人是不会真的理解的，尤其是身边的人。你一次表达不开心他们会安慰你，但是多次表达你的情绪，他们只会觉得你小题大做了。于是所有的情绪都积压在心里，造成越来越沉重的情绪负担。
我的方式是找到抒发情绪的出口。
我会写明信片，和国内外的明信片爱好者交流，我还有笔友，每个月通一次信（只写信，不添加任何联系方式），述说彼此的生活和想法；我也会在网站上开帖，述说我的负面情绪（不用担心被人看到、也不会有心理负担，有的时候还会有网友来鼓励你）。
通过寻找新的情绪出口，从而不会让负面情绪在心里积压。
2️⃣每天都要看励志的书，3分钟就可以📚
我会看一些自我激励的书，也可以说是一些所谓的心灵鸡汤。但是不用怀疑，真的会有用。把书里的文字当成是对自己的鼓励，每天3分钟阅读，每天就能拥有正能量的勇气。
3️⃣多做运动🤽♀️🏌️♀️
不需要很复杂的运动，甚至也不需要跟着APP或者视频。只需要在家甩甩手就可以。我的日常运动就是每天甩手200次，大概也就是5分钟左右。怎么甩手大家可以去百度。
4️⃣坚持感恩感谢的信念，就可以度过人生的低谷💝
这个是一个心理学的老师告诉我的。当你在低潮期的时候，你会对身边的人有怨恨，会对伤害你的人有怨恨，但是这样只会让你的情绪更加不受控制。当你在负面的时候，心里要想着感谢他们，不管谁攻击我，感谢你给我成长的机会。
以上四点内容不多，但是是我亲历有效的方式，如果你愿意尝试，那你可以做做看。如果你有任何问题，欢迎与我交流。
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