如何养生，只需从1数到10不花钱也能做到。
每天梳头1次
梳头是一种日常护理行为，有助于维护头发和头皮的健康。梳头可以促进头发生长、清理头皮屑、分泌头皮油脂、舒缓头皮痒、减少头发静电等。
每天定期梳头可以帮助放松身心，缓解疲劳，提神醒脑。梳头的按摩动作可以促进血液循环，舒缓压力，帮助你更好地入眠。
每天两杯救命水
洗澡前：洗澡时，水温相对较高，且浴室封闭，人体出汗多，身体失水也多。 若补水不及时，容易引起头晕、晕倒，甚至心梗等危险。
睡前一小时：凌晨到第二天上午10点，这个时段的血液黏稠度是最高的。
若临睡前能喝点水，可预防夜间血液黏稠度增高，减少心血管疾病的发生。
刷牙3分钟
刷牙一般建议时间不低于3分钟，只有超过3分钟才能有效的去除80%的牙菌斑。
牙齿上有脏东西，刷牙能够将牙齿上的脏东西快速清洁掉，预防牙齿炎症的发生，牙齿上有牙结石可以洗牙，清洁牙齿，还能预防牙髓炎、牙龈炎。
4处冻不得
头部 头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。尤其不宜晨起洗头,否则易受风寒。
颈部 颈部有很多血管,受冷不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒。
腹部 腹部有很多重要经脉,肚脐皮下没有脂肪,易受风寒侵入。肚脐一旦受凉,腹泻在所难免,若长期受凉,泌尿系统疾病也易找上门。
脚部 脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，所以人们常说：“脚冷，则全身冷。”全身若冷，病邪也会乘虚而入。
每天盐不超过5克
过多的盐摄入会导致高血压、心脏病和脑卒中等健康问题。 建议每天盐不超过5克。
下蹲6次
深蹲可以带动身体最大的肌群——腿部肌群进行发展,肌肉在生长的过程中,会消耗身体更多的热量,有助于卡路里的消耗,促进身体燃脂。
减肥期间的你,如果能加入深蹲训练,那么身体代谢就会提高,你的减肥效果也会比别人更快,练出来的身材曲线也会比别人更优美。
饭吃7分饱
吃过多的食物会使血液中的脂肪成分增多，很容易导致脑部供氧不足，导致脑部组织萎缩和大脑功能的减退。还会使老年痴呆的发病率大大增高。7分饱更利于身体健康。
常练8段锦
8段锦是中国古代气功功法，是完整的健身功法， 人群通过八段锦的健身，具有较多有益价值，如增强体质、改善心肺功能、减轻体重、增强身体柔韧性、消除疲劳、改善心理健康、促进血液循环等， 但是需要长期坚持锻炼，有利于发挥更好的效果。
晚上9点泡脚
睡前9点左右，晚上泡脚的最佳时间是睡前9点左右，有助于养肾，增加热量，促进血液循环，改善睡眠。 泡脚时间控制在15-20分钟，水温维持在40-55C,过热可能引起心血管超负荷。冬季泡脚时间不宜过长，防止脚部皮肤干燥。
晒太阳10分钟
每天晒10分钟太阳可以增强人体对病毒、病菌等病原体的抵抗力，提高吞噬细胞的活性。
养成生活好习惯，身体更健康。
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