生气是保护我自己的一种方式，这是一种防御方式，生气让我们感觉到有力量。然后生气的过程中，自然而然地，我们似乎多了一个攻击对方的理由。这有点像我们年轻的时候跟别人打架，我们不会主动去跟别人打架，但是如果别人先动手，我一下子就把自己动手的理由合理化了，我就可以跟他打架了，就是这个意思。更多的时候，我们是在把自己的情绪合理化。“你惹我生气了”，这是最简单的婴儿的模式。“我的一切痛苦都是来自妈妈”，这是婴儿的反应。
自己尊重自己，就是自尊的概念。很多人理解的自尊心很强，其实不是真正的自尊。我们经常说的自尊心很强，是一说他什么他就马上暴怒，那不叫自尊心很强，那是极度自卑的状态。自尊心或者自尊的含义，就是我能够完整地接纳自己。
一说自我接纳，有人就说“我就这样”，他就不动了，他坚定地不改，因为“我就是这样的”，但这其实并不是自我接纳？
“我就是一个普通人”和“我就是这样”，是两个概念。因为你要知道，人是会成长的，这样的态度等于剥夺了自己的机会，否认了自己有成长的可能。而且人都是可以犯错的，我们确实有犯错的权利，但也有纠正错误的义务。我们常说，在人际关系中，你只有变成什么样的人，才能够建立什么样的人际关系。你不可能就像一个婴儿一样，一动不动，就等着别人来满足你，这不叫自我接纳，这是逼别人来接纳你。
如果想要实现相互成全的自我模式，就需要您刚说的三步。首先分清楚这是自己的事，那是别人的事，要有界限感。然后第二步是要能够自我接纳。自我接纳不意味着自己不变，而是允许自己犯错，但是承担改变的义务。
我们经常觉得讨好别人，就是要牺牲掉自己的利益，包括自己的感受，然后仰视别人。但是你要知道，你这样讨好别人是你的生存策略，并不意味着别人得到好处了。相反地，这对别人可能是一种压力，会给别人一种“你要对我好”的压力。这样的话，对方自己的意愿就没有了。这种关系的话，我们认为其实没有我和你的区分了。
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