听书《恰如其分的自尊》有感～
001何为自尊
构成自尊的三大支柱分别为自爱、自信和自我观。一个能够无条件接纳自己和自己的人，就是自爱的；自信是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动；自我观是评估判断事务的能力。
通过回答这三个方面的问题，可以判断出我的自尊水平还算是比较高，能够清楚的自己的认知，知道自己的优缺点，能够无条件接纳不完美的自己，并且具有批判性思维，愿意终身学习，终身成长。
002自尊水平
自尊水平分为四大类型：
①稳定的高自尊：受外界影响小、平静、坚定
②不稳定的高自尊：易受刺激、反应激烈
③稳定的低自尊：逆来顺受、不愿主动表达观点、消极
④不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象
按照书中这种划分，我大概算稳定的高自尊，不喜欢吹嘘自己，面对批评和失败时不会找借口，而是分析具体原因，自我剖析，理性的倾听批评，并且向更好的方向做出实质性行动。
当然，在影响自尊的因素里，外貌和家庭环境还是让我有些自卑，但是我相信，只要坚持健身变瘦，我也可以很美，及时没有富裕的家庭，但是我努力朝着更好的方向努力，生活小康应该也是不成问题。
003提升自尊
借助乔哈里视窗等工具科学的认识自己，多开发自己的盲区（别人知道自己不知道），扩大自己自己的公开象限，接受自己，坦然心态，会让我们变得更自爱；
肯定自己，正面积极的看待问题，正向行动和反馈，提升自己的自信心；
多读书，勤思考，不断提升自己的认知边界，拓宽自己理解力的池子，学会批判性思维，让自己有正确的自我观；
日复一日，刻意练习，提升自尊水平，优雅快乐的生活。
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