觉察活动——你的家庭价值观带来了哪些影响？
你有哪些价钱价值观？
你的家庭对疾病、金钱、成就、工作、酒精和毒品、性问题，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的价值观是什么？把这些写下来。
小时候生病了之后，妈妈就会对我特别照顾，虽然特想自己生病，可是那时候身体倍儿好，怎么都不生病！经常看着爸爸吃药，妈妈会说，药吃多了伤肝伤肾，你哪儿不舒服，去找医生对症下药，不要乱吃药。所以药对我来说特别谨慎，从不乱吃，就算是结婚了生孩子生病了之后也是死扛，扛不住了才不得不去找医生。我妈还是很关注健康的经常跟我们讲，身体是革命的本钱，没有身体，你能做什么呢。我们挑食的时候她就会说苦瓜清热解毒清肝火的，丝瓜是什么什么的，虽然我不喜欢吃，她还是会给我们夹，夏天总是经常煮绿豆汤，秋天煮南瓜粥，冬天煮玉米粥，什么季节有什么就做什么给我们吃，我们要是感冒咳嗽就去山上扯一点药草给我们煮水喝，记忆里，我好像只去过两次乡卫生诊所，而且都是小问题！
我对钱似乎没什么概念，有钱多花点，没钱少花点，但有一点，手里要有余钱！
我们家人多田少，粮食是不够的，为了扩大家庭收入，妈妈总是赶爸爸出去挣钱，爸爸总是不求上进，出去三两个月就往家跑，带回来的钱还债，剩下的仅够维持生活，我们的学费都成问题，每到开学的时候，都是最头疼的时候，妈妈催爸爸为我们报名，因为没钱爸爸不敢去，他们两个就吵架，妈妈骂爸爸不负责任，爸爸又会在床上睡上个两三天，每学期都是，最后都是由妈妈领着我们，她去找学校校长，教导主任求他们让我上学，看着我妈为我们奔波祈求，心里涌满了心疼难过和屈辱，那些对爸爸无能的愤恨。其实我小学中学的成绩一直都很不错，初二的时候，我小姨来我们家，跟我妈闲聊，说他们那里某某家的孩子考上了一中，因为没钱读书，上吊自杀了，我很震撼，也在我心里埋下了自暴自弃的种子，后来尽管我妈总是跟我们说别人的话不要听，你只要好好学习，别的事情不要操心，妈自会想办法。我知道，她能有什么办法？初三这一年成绩下滑的厉害，加上英语老师谈恋爱，不怎么跟我们上课。中考英语只考了50分，上不了一中二中，还是可以上个三中的，知道家里没钱，不想再上学，想学艺，这时宜昌来了个招生的老师，说什么学校上两年包分配，我爸就看中了这个包分配别人的话什么都不听，又四处借钱，让我去上学。我最看不起他四处借钱，有什么事儿只会想着去借钱，明明有两个月的时间，为什么不去挣呢。去学校的路上，我就想往回走，最后拗不过被他押到了学校。
我对钱没有概念，我想主要是因为小时候爸对钱没有正确的看法和认识，总是在急需的时候才会想起它，没有合理的规划远见，以及对钱的渴望，还有因为没钱交学费而带给我的屈辱，我的解读是没有钱是因为我爸，他无能，他不想挣钱，他没有责任心。
调整后：接纳我爸的无能，我不能像他一样的无能，我得想办法体现我的价值，对孩子对家庭负责任，正因为我爸的不负责任，所以我很看重责任，以及在家庭中所做的贡献。
成就:世上无难事，只要肯攀登！因为欠学校学费，到了催缴学费的时候，老师就会意思性的请我回去一个星期，这已经成了老生常谈，我也心照不宣，尽管如此，我化学物理还总是能考双百分。
工作:小时候，从一二年级开始捡麦穗、拾花生、抓蝉、挖黄姜，抓毛毛虫，一条一毛钱，抓蜈蚣，做饭洗衣打猪草喂猪，农村孩子能干的我都能干。
酒精:不是好东西，大姨爹和小姨爹都是酒场上的老手，我爸也没什么应酬，又喜欢逞能，每次过年总会被他们灌得钻桌底，太丢人了！
毒品:没接触过，认为是坏人接触的事儿，内心只有远离和排斥。
性:意味着羞耻，我妈常说男儿头女儿腰，只许说来不许捞，上学的时候，班里男生和女生走的近了，会遭人嘲笑，男生和女生要保持距离。初三那会儿，班里很多男生都喜欢搞恶作剧，我坐教室第一排，后面是语文课代表晓磊，很有才情，经常写诗写文章发表，每次班组讨论的时候，我都会转过去和他一起讨论问题，同学们就把我和他拿在一起说事，平时说说也就罢了，有一次竟然还把我们两个人的名字写在黑板上，我一进教室，他们就都望着我，意味深长的笑，看见黑板上的名字，气不打一出来，班上那么多同学，也不知道是谁起的头，就把手伸向了替罪羊可怜的磊磊同学，一把掀翻了他的桌子，和他干了一仗，我们班有个不成文的规矩，男生和女生打架必须让着女生，他肯定输了，事情就这样平息了，再没有谁拿我说过事。现在想来真是可笑。
调整后:不必太过拘谨！
男人:意味着耐心、吃苦，有力量，干活和为他人着想。尽管他没有什么经济头脑，在农活上还是不逞多让，家里有什么重活累活他都干，打黄豆，背柴，割水稻……总是汗流浃背，衣服湿透了，大热天也不休息！
调整后：男人：上进，有事业心、担当、幽默、爱老婆孩子、顾家，有耐心就更好了！
女人:辛劳、担当、抱怨，气愤、委屈、细心耐心，有责任心，爱心。
爷爷在纸厂上班，每月都有工资，有退休金，那时候爷爷还没退休，跟着幺爹一起过，厂里上班还养蜜蜂，几十只鸡鸭鹅，幺爹总会隔三差五的就到爷爷那里大包小包的往家里背，米面油，肥料，还有给弟弟买的零食。那时候我妈总会说，要是你爸争气一点，也不会被你爷爷看不起，你们都是他的孙子孙女，手心手掌都是肉，你们长这么大就没见过你爷爷为你们做过什么，你们自己要争气，多努力多读书！
调整后：我认为女人要做的就是宽容，还计较，计较来计较去总是和自己过不去。
把这些一一写下来，你对每个词的感受，分别写出对这个词，印象最深刻的一次童年经历。
觉察活动——父母的养育风格有哪些影响？
你的父母接纳你吗？
妈妈接纳，时常被打骂，后来大了也能听我们说了，尊重我的意见了。
他们娇纵你吗？
有时
他们为激励你，而采用身体惩罚或情感虐待吗？
有
他们忽视你吗？
还好
他们偏心吗？
偏心，对待小点的妹妹，经常觉得大的就应该让小的。
你对他们养育你的方式做出了哪些决定(你想做一个什么样的孩子)？
努力工作，提升自己，多挣钱。我想做一个有进取心责任心的孩子！
觉察活动——你童年时期的环境对你的影响是什么？
想一想你出生时，那里是有很多人并且很嘈杂的呢？还是在一个安静的乡村长大的呢？你的家人或者邻居说的都是哪一种语言呢？有哪些你印象深刻的习俗呢？
家里人很多，爸爸妈妈和我们姐弟五人，家里经常很嘈杂，我的家人说的都是当地的方言，过年前都要大扫除，全家总动员。快过年的时候，家家屋里炸麻花，熬制麦芽糖！过年包饺子。
习俗印象最深刻的就是过年！
过年家里包饺子，会在里面包上糖，铜钱！毛毛硬币！辣椒！
那里有湖泊，河流、山川、平原、海洋、沙丘或者混凝土吗？
那你是山村，有河流，山川，景色宜人。
小的时候所在的社区和环境，在那种环境中成长，对于今天的你有什么影响呢？
很宁静，邻里都很和睦，偶尔也有争吵，但都不记仇，闲来没事就会聚在一起，打扑克，斗地主。串门儿，谁家有好吃的就会端出来，坐在一起唠嗑儿。谁家做了好吃的，也会给邻居送上一点儿。
你基于自己的成长环境又做了哪些创造性的解释（决定）呢？
我似乎很享受那样的生活，宁静，安详，可以静下心来！当然是爸爸不在家的时候！
觉察活动——你的家庭氛围对你的影响是什么？
争吵没有意义，伤心伤人伤感情！
如果有人要描述你童年时期的家庭氛围，你会怎么说呢？
痛并快乐着，好在我有一个乐观或豁达的妈！
是愉快而幸福的呢还是阴郁而争吵不断的？
家里时常鸡飞狗跳！
是井然有序的？还是杂乱无章的呢？
都有，有人在不断的收拾，有人在不断的摆放。
是恐怖的还是安全的呢？
一半一半
是温暖而友好的还是冷漠而无趣的呢？
一半一半
你的家庭氛围是有你的父母通过他们之间的相处方式，他们养育你的方式，他们是什么样的人以及他们如何持家，并且如何组织家庭而造就的。
写下来，你如何描述自己成长的家庭的氛围。在那种氛围中长大，对于今天的你有哪些影响呢？你对生活、他人和你自己做出的哪些决定，至今依然伴随着你呢？
我爸脾气不好，总是动不动就对我们大吼大叫，经常性冷不丁的一声大吼会吓我们一跳。无端的命令，只要结果不要经过，事情没做好，总是不问青红皂白，对我们一顿臭骂。我妈经常看不下去，事后总会跟爸爸说，让他对我们温和一点，说话要讲方法。几十年，始终没改，每当他大吼大叫的时候，我们的心情也会变得烦躁，不想好好讲话，对着干，习惯对弱小的人命令，比如孩子。
你的父母是相互合作还是相互竞争？我爸很固执，虽然和他经常做一些错误的决定，但还是屡教不改，我妈和他争没有用，只有屈从。
是否有一方处于主导地位，而另一方顺从？
还是说他们平等相处，共享决策权？是
你的父母相互尊重、通过讨论和协商做出决定并表达他们的感受吗？
从不，基本印象中都是靠争吵来发泄情绪的。
他们之间是相互温暖、爱和友善的，还是冷淡、生气和疏远的？
不吵架的时候是和谐的，吵架的时候是生气的烦躁的。
看看你对上面的问题写下的答案，与你父母之间的关系相比较，你对于自己如今的人际关系有什么发现吗？
在没有系统学习之前，家庭生活中的劣势完全被我继承了下来，家中没有冲突，四海升平，一旦遇到冲突，他们就原封不动的呈现在我面前，它们并没有改变我的生活，只是让我的生活变得越来越糟寻不到出路而自抑自伤，处理不好和孩子之间的关系，经常以命令大喊大叫威胁的口气，和孩子说话，做对了没事儿，做错了，就是批评和指责。孩子的不自信，使我看到了，我心底埋藏的自卑，仿佛是另一个幼小的我，触动着我，迫使我成长。我更专注于学习处理问题的能力，偶尔也还是会有指责和抱怨，但都能及时平抚情绪，和老公之间不再冷战，回避问题，会寻求解决问题的时机和方式！
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