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2018-11-08

2018-11-08

作者: 小颗粒粒粒 | 来源:发表于2018-11-08 12:30 被阅读0次

昨天执行情况

【精致生活】

1 中午1小时中级实务   ✘

2  10句精选词句摘抄。✘

3 写日记打卡总结  ✔

4 9点以后不吃夜宵 ✘

5 淡妆出门上班 ,做一个精致的猪猪女孩  ✘

6  3组平板支撑1min30秒     ✘

【健身训练】   ✘

手臂 +有氧      ✘

背部:跪姿俯卧撑          15×6  ✘

             哑铃颈后臂屈伸  15×4  ✘

             俯身哑铃臂屈伸   15×4  ✘

腹部: 负重体侧屈           25×4  ✘

              俄罗斯转体           15×4  ✘

               仰卧举腿               15×4  ✘

有氧: 跑步    45min+15min拉伸     ✘

(昨天下班去逛街了,所以没有去健身房)


今日计划

【饮食记录】

早餐:无  (不好啥意思吃啊)

早上加餐:无

午餐:外卖健身餐

下午加餐:黑咖啡

 总热量:1000kj

【健身训练】

手臂 +有氧

背部:跪姿俯卧撑          15×6

             哑铃颈后臂屈伸  15×4

             俯身哑铃臂屈伸   15×4

腹部: 负重体侧屈           25×4

              俄罗斯转体           15×4

               仰卧举腿               15×4

有氧: 跑步    45min+15min拉伸   

总结

昨天晚上出去逛街了,所以没有去健身房,罪孽第二天,今天必须去健身房了。

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