文 | 蔡尖尖
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2012年3月8日，网友“走饭”在微博上留下了看似轻松的遗言：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”次日凌晨，南京市公安局江宁分局在其官方微博上证实，账号主人已经自杀离世。
然而这条微博下的留言，截止至2017年的除夕，已突破了58万条。在这个已变成树洞的微博下面留言的人，有的治愈了，有的就此消失了。生命所遭受的痛苦和消逝，就这样无声地摆在了世人面前。
2009年，全球顶级医学杂志《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万。据统计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
情况不乐观，因为这是个触目惊心的数据；但情况又是乐观的，因为它越来越受到了关注和重视。
距离最近关于抑郁症成为热点的新闻，是明星乔任梁，再早一些是三毛、海子、张国荣……我第一次接触到这个名词，是多年前崔永元的自传体《不过如此》一书，描述中他长时间失眠，烦躁，食之无味，痛苦不堪。这才知道有种精神上的疾病折磨，确实可以能达到杀人于无形的威力。
这让很多人又害怕又担心，很多人在半知半解中，把抑郁症和自杀之间划上了等号，视之如洪水猛兽。
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在翻查许多案例之时，也回想起自己曾经渡过了一段黑暗的时间，似乎是在突然之间，就对一切事情提不起兴趣，身体不对劲，头痛不已，白天昏昏欲睡，长时间的睡眠不但没有让精神恢复饱满，反而让我更加疲惫易怒，感觉活着毫无意义，轻生的念头时常冒出。
更让人恐惧的事，明明知道自己的状况不对，却根本没有想要改变的兴致。在做过身体检查之后，我以为出去旅游一趟，换个环境调整心情，应该就会恢复正常，然而事实证明没有任何作用。
经历过抑郁症，我才会发现，抑郁的反面不是高兴，而是活力。
医者不自医，经过反复的自我暗示，终于开口求助，让亲近又专业的朋友给我做诊断和建议，更幸运的是，有类似经历的朋友给我加油打气，先生也很理解支持，所以恢复算是很快。
也许有的人不需要治疗就能痊愈，因为抑郁症是一种自限性疾病，就像有的人不吃药感冒也能扛过去。上海精神科医生颜文伟曾经有一个估计：抑郁症患者如果不予治疗，约三分之一会自然恢复正常，大概需时半年到一年；另三分之一会反反复复，拖成慢性；再三分之一最终会选择自杀。
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“人生不如意事，十有八九。”这一句普通的谚语揭示了一个非常根源的问题：我们每个人在生命的旅途当中，需要面对和遭受挫折的几率之高。学业，情感，工作，投资不顺利等等，甚至这些挫折在会在短时间内叠加，而且更多的时候，一些挫折是隐形的，不为人所知的。
失败感失落感会摧毁一个人的心理防线，让人短时间内对自己丧失信心，产生出应激的反应，如情绪低落，食欲不振，提不起兴趣，看事消极……这是一种上心理暂时“休克”的郁闷状态，用一种逃避的方式进入压力缓解消化过程，可以说是潜意识对人的一种保护行为，就如同因为疼痛而晕厥，是身体对人的一种保护行为。
与其超过自己接受能力，强迫自己去努力面对现实，精神崩溃带来的后果会更严重，所以不是所有的郁闷状态都是负面的，需要被屏蔽的。
“抑郁”是对情绪、心境的一种描述，是心理名词。抑郁症就像是你我都会患的伤风感冒一样，常见而又普通，谁都可能会中招，无论男女老少或者地位高低，性格强悍还是软弱。换句话说，它不过是一种“心灵感冒”。
然而它又并非单纯心理问题，现代的医学也确实证明了，它有一定生物学基础的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致，这就是为什么被确诊的抑郁症患者，就必须服用药物来控制病情的发展的原因。
打个比方说，一个人感冒了，这是身体的自然保护反应，然而不加以重视，身体又缺乏抵抗能力的时候，它就可能会发展成为肺炎，甚至衍生其他并发症最终摧毁身体；一个人长期饮食失调，导致胰岛素功能失调，却不察觉和改造生活习惯，最后患上了糖尿病，生活质量大打折扣。
在现实中的普通人儿，想凭借个人之力战胜郁闷的状态，不是一件容易的事，久而久之，郁闷时间长了，就有可能真变成抑郁了。
所以抑郁症也是一个从量变到质变的过程，只不过大家对于直观可见的身体疾病症状在乎些，对于情绪心理上这种无形的低落消沉，归结于个人性格有弱点，不够强悍，甚至是带着偏见，没有引起足够的尊重和重视。这让很多在遭受抑郁症折磨的人，默默承担着痛苦，等到察觉的时候，已经演变成难以挽回的局面。
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在我们每个人都距离抑郁症如此近的情况下，我们能做到的态度除了重视，就是防胜于治了。
首先，在意识到已经异常的时候，无论状况如何，都要及时求助。
很多医生和恢复的患者都反复提及到一个核心的问题，能自救的，只能是我们自己。察觉不对劲的可能是身边的人，但是出现症状的时候自查和主动求医，是对待任何疾病的正确态度。
美国A.M.D.A.医学百科全书提供了一个症状列表，如果有许多条都符合并且持续数周或更长时间，你就可以考虑求助医生了：躁动不安，易怒；食欲大幅度变化，伴随着体重波动；难以集中注意力；疲劳乏力；感到绝望和无助；恨自己，觉得自己没用，有罪恶感；不想与人交谈，自我隔离；·对曾经的爱好失去兴趣；想到自杀；失眠或者过度睡眠。
当然进一步的确诊需要专业的问卷和征询，通过回答来判断情况的严重程度，确诊后才给出对应的治疗方案。不管是定期的谈话还是药物治疗，都需要严格执行。
其次，保持一些良好的习惯脱离恶化状态。
朋友大洋在发现自己治疗收效甚微的情况下，进行运动辅助治疗却事半功倍，于是一发不可收拾，从在小区里面散步，到开始每天跑几公里作为睡眠辅助，后来越跑越来劲，于是参加了人生的第一个马拉松，再不断参加全国各个地区的马拉松。
马拉松不但让他可以带着3岁的儿子见识全国各地，而且因为和工作时间调配妥当，精力充沛，反而做得更加得心应手。
一个好的身体，才能带来好的心情。此外，睡眠规律；找合适的，信任的人谈话；和积极乐观的人交往，都能让你觉得，远离这种状态，并没有想象中困难。
最后，理解和支持的必不可少。
这是非常关键的一个环节，不但是患者自己在努力自救，作为亲人朋友的我们，袖手旁观或者从道德高度指责，都只会让病情加重，把患者推向了更加严重的深渊。
我们不能怪罪一个在沼泽地里被泥坑吞噬的人不够积极努力，伸出援手才是正确的做法。即使自杀，死亡可能也是他们最后一个无力的选择，却还要因为死亡备受谴责，得不到应有的尊重。
愿每个人，都能更多地去学会审视自己，及时疏导、控制自己的情绪，愿每个已经患上“心理感冒”的人，都能及时痊愈。END
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