当我们懂得了和自己内心真实的需求进行对话，
当我们能够正确看待坏习惯所蕴含的自我需求，
当我们能够从人生中找到自我的使命感，
是不是那些恶习自然而然就会改变了呢？
改掉恶习，时刻谨记需要立刻去做
每一个习惯不论好坏，其实都对应着我们的一个神经回路，就像是我们无法凭空创造事物一样，事物也无法仅靠我们的意念就平白无故的消失。
旧习惯所造就的神经回路是无法消失的，所以我们只能通过靠新习惯去打造更强大的新的神经回路，用我们新打造的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的习惯，新的神经回路一开始必然是脆弱的，而要壮大他，让他去战胜旧的习惯与旧的神经回路，势必会需要一些小技巧。
（一）让我们从最容易的事情开始。在最开始的时候，我们不需要给自己太大的压力，只规定一些小的任务就好。譬如，我现在正在准备考研，只需要每天晚上列出明天要进行的计划，需要背诵的单词与长难句，那么今天的任务就完成了。一开始不需要我们急着去做一些大的决定，要学会慢慢开始，在一些小的方面向自己做出承诺并且遵守这些承诺。通过探索自己的内心与自己对话，告诉自己承诺一旦做出了，无论它是多么的微不足道，都要遵守下去。因为当你做出承诺并履行承诺的时候，你会对自己越来越满意，你做出以及履行承诺的能力就会变得越来越大，即你会变得越来越自信，就像是当你知道什么该做，并且真的那样做了，你就会觉得很开心，会对自己很满意。
（二）每天坚持做一件事情。也许在你的人生中你给过自己很多次承诺，但是这些承诺你都没有坚持下来。那么，不要想着一天把他们全部实现。试着每天只规定自己必须完成的一件事。这样一来就变得容易实现多了，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更加强大。
（三）每天必须不做一件事情。你有很多好的习惯与想法，那么相对的，你也肯定会有一些坏的习惯影响着你的生活，有时候你就成了他们的奴隶，渴望有一天把他们全都消灭。不要企图一天把它们全都消灭，试着规定自己每天必须不做的一个坏习惯。
（四）不要积累太多未完成的事情。每一个未完成的事件其实都会吞噬你一部分的心理能量，无论这个事情有多么的不起眼。就像我上个星期没有按时完成自己的英语背诵计划，知道将它补完为止我都一直在对这个事情耿耿于怀。
（五）有决定胜过没有决定。你可能脑海中有时会有很多的想法，但是又有很多想法相互矛盾，所以就有时干脆什么都不做，埋头在苦苦梳理这些想法的行动中，但是结果也往往是一直没有梳理清楚。那么就不妨选择其中任意一个想法，因为只要是你内心你真实的愿望，只要不是做给别人看的，当你为他去努力，去一步一个脚印的实现它的时候，就是在一步一步提高你的自信。
作者：徐鸣皓 这是我的第三十七篇日更原创
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