最近在看《非暴力沟通实践篇》一书，讲述了在沟通中我们如何理解自己的需要和他人的需要，如果在谈论中不能理解他人 不能倾听出他人的需求和感受，我们会将内容听出评判、指则、抱抱，而听不到自己内在的真正需要及他人想法，所以我们会不由自主的愤怒，凭情绪乱象丛生，所以要时刻提醒自己：慢慢来
悲伤是一种调动我们来满足自己的需要的情感，愤怒则是一种调动我们去责备、惩罚他人的情感。
愤怒是一座警钟，提配自己：我现在的思考方式几乎可以保证我的需要铁定不会被满足。为什么？因为我的能量没有与我的需要相连，愤怒时我甚至意识不到自己的需要是什么？
我们的目的是每时每刻都将我们的注意力与生命、我们的内在生命相联系。我们此刻的需要是什么？他人此刻的想法是什么？
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