在启动让自己的幸福计划之前，先给自己一些小承诺和小目标。这些目标或者承诺是自己确信能够完成的任务，不会让自己有痛苦的感觉。当我们拥有掌控力的时候，会体验到更加积极的情感。相较于想成名或者发财，让自己身体健康与他人的关系更加亲密则更容易做到。小的承诺会比大的承诺更为有效，因为最初不会有许多压力，只要每一步都在之前的基础上有所提高，最终可能达到一个自己也难以想象的高度。
有实验证据表明，无论处于旅途的哪一个阶段，运用小数定律，可以让人更容易达到目的地。比如走了20%的路和还剩下20%的路都会让人更有动力，在刚刚开始练习拼单词的时候，最初能够完整拼出的单词总会让人感到欣喜。经济学家还研究了人们对刺激作出的反应，在大多数人心里损失比收益更重要，无论损失的是金钱还是其他都会让人很痛苦。有一项研究让戒烟者开设一个账户，在六个月中，他们往账户里存的钱，如果戒烟成功，就可以还给他，否则这笔钱将捐给慈善组织，开账户的人，戒烟成功的概率更大，而且一年之后这些成功的戒严者大多数人没有复吸。
无论是什么原因，自私都是很难克服的，刷信用卡就是利用了这种心理，现在付账以后花钱，可以有一部分先放入自己的小金库，每个月花一点，结果却可能大大超过花钱的预算，显然这样的透支行为是极不明智的。有些情况下放弃承诺或者及时止损是更好的选择。如果在电影院看一场无聊的电影是不是应该在电影未结束之前就离开呢？如果好好利用这些时间能够获得更大的幸福，就不必计较花在影院的时间和金钱的沉没成本。从长远来看。如果不愿意将过去看做沉没成本，很可能会降低幸福感。能够及时抽身而退，能够避免在痛苦的事情上浪费时间。
人们经常会考虑是否要放弃做某件事，一旦严肃地考虑这个问题时也许就真的应该放弃了。大部分时候抛开过往继续前行，是更好的选择，虽然放弃会带来一段时间的情绪低落，但是也会减少对我们幸福感的伤害。人是社会动物，当周围充满着各类信息技术和社交媒体，也意味着与人的连接更加紧密。他人的行为对我们的幸福可能也会产生很大影响，所以更应该去甄别那些带来负面影响的关系。
人的头脑会自动无意识的去模仿周围人的情感，所以多和自己喜欢的人在一起，看到他人的快乐，也会提升我们的幸福感。在工作中找到那些能够带来更多激励的伙伴，在一个气氛融洽的群体里，快乐和幸福也会传染。与自己关心的人相处时间越多，人也更容易感到幸福。训练自己变得既快乐又有意义感就像健身一样需要不断努力，坚持不懈。
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