《如何在年老时依然美丽？你要建立自己的生活方式系统》这个是在刚刚加入第七季美肌塑身营的时候小伙伴分享的关于大白妹子分享的一篇文章的题目。
在长达超过三十天的不间断的打卡中，学会了建立自己的生活系统，借用大白妹子对于生活方式系统的公式来解释，生活方式系统就是：对你有效的保养技巧+ 针对你的生活设立的时间管理系统= 适合自己的生活方式系统。
现在的我习惯用3333的饮食模式去衡量自己的一日三餐，每天至少两个番茄钟的阅读，每天不加班的情况下，至少一个小时以上的健身房锻炼，每天1万步的快走 ，每天的早起仪式，每天的保养流程。每日的早起花椒水祛湿气，中午的玫瑰酵素补血补活力，晚上的玫瑰水调节平衡、安稳睡眠，这都成为了我的一种习惯。
一个人的日子应该是成长的最佳期，一一无所有的孤独日子里，我很庆幸遇到了菲菲姐，谢谢菲菲姐教会我3333饮食法，谢谢菲菲姐拉完入群，和群里的小伙伴们一起打卡，互相监督的日子真的很美好。
【饮食日记 】
吃的精致是这30多天我所学会的，精致的食物不仅仅是在外观，还有均衡的营养以及膳食纤维。精致的食物不仅仅让你吃的放心同时也能够让你拥有好的心情，3333饮食法就是如下图所示
3333+饮食法
女生要学会爱自己，不要以工作忙没时间为借口去忽视自己的饮食，同时也不要为了一时的痛快而去吃冰的东西，好多女生都会有痛经或者或轻或重的内分泌失调所带来的小毛病，夏日炎炎，就算是三伏天，我们也应该少吃生冷的食物，常常喝一些暖汤，来例假的前后尝试自己熬四物汤或者生姜红糖水都会让自己的生理期好好的。我就是因为超级怕热，爱吃冰的东西，才会每次生理期都很难熬。不过现在注意调理了以后，感觉好多了，至少不会像以前那样生理期痛的直不起腰。
【运动日记】
每个人都有适合自己的运动方式和运动项目，我喜欢的运动方式不一定就会适合别的小伙伴，不过这一个多月的打卡，让我最大的收获就是学会了坚持。
我是属于小脑不发达，走路都能摔跤的那种，但是在这30多天里，除了不舒服没有大量运动的时间外，基本每天都有很好的完成运动计划，因为群里的每一个小伙伴都在运动着，感觉比我瘦比我漂亮的妹子都那么努力。我有什么理由还在睡觉还在原地踏步。
【生活日记】
早起是爱赖床的我的一大难题，在之前朋友提起的时候，我都会说就是天塌下来，我也绝对每天要赖到最后一秒钟。但是现在的我，除非加班熬夜，不然每天可以比以前早起30-40分钟，今天甚至比以前早起了一个半小时。
以前的无法早起，一部分原因是因为我舍不得结束今天，不想面对明天，所以就会睡的晚，这样子的恶性循环，就会使我早上无法早起。
另一个原因呢，就是因为之前的我早起了，也木有一系列要做的事情，为了学着早起，让起来之后的我有事可做，我学会了晚上睡觉前制定第二天的计划，然后早起的第一件事就是晨间日记。同时建立属于自己的早起仪式。
【护肤日记】
我是T字区油性周边干的敏感性肌肤，经常会因为种种原因过敏，不过现在好了一些，除了注重食疗之外，常常用生理盐水洗脸，每天补水，做水疗都是关键。因为角质薄，一周一次的面部排毒也很重要，我用的是按摩+柠檬膏，然后涂芦荟胶或者睡眠面膜。经常对电脑的妹子，可以常常吃一些番茄，还有涂隔离。
【阅读日记】
这三十多天，每天两个番茄钟的阅读，已经成为每天日常，不过最重要的是我学会了输出，每周一篇读书笔记，每周用ria便签法拆书至少一次。其实对于人的大脑记忆而言，分享给别人的东西，才是我们记得最牢的，而分享也是一种很好的学习方法，是一种主动学习。其实一周读了几本书不重要，最重要的是要有输出。准备开始尝试主题阅读，六月的阅读主题是时间管理。
5月的朋友圈常常是被《欢乐颂》所刷屏，大家都很羡慕安迪的高智商，高收入，还有她的高品质的生活。前几天看了杨澜写的一篇关于以貌取人的文章，名字记不清了，但是对里面有一个观点，我非常的受启发。女人无论心情如何的不好，生活如何的贫困，都要活的精致，精致的外表，衣着，不仅仅是让你舒服，更重要的是这是一种礼貌。
比起《欢乐颂》里面的邱莹莹，相信更多的人会喜欢安迪，不仅仅是因为金钱和智商，更重要的是邱莹莹的没心没肺、是非不分让人觉得很着急，同样她在去吃大餐时候的各种行为也让人无言以对。女生无论年龄，都应该去学着精致生活，适当地学点礼仪，学些色彩搭配，学会约束自己，找到一门爱好，这不仅仅是对自己严要求，更是对身边人的尊重。
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