一、生活事件
1、早起一杯温开水滋养身体，跳一曲心灵禅舞与心链接，把自己的感悟用语音发在家庭群里，冥想静坐开启脉轮能量。一大早正能量满满。
2、今天告诉自己存正念，外校老师到我校听课，虽然不认识，也向他们送出微笑布施，我也挺开心。
3、下课后，冒雨接上姐姐去医院看望婆婆，路上一念升起：天下着雨，路这么不好走，改天再去呗！另一念又起：要信守承诺，答应姐姐的事不能拖延，忠于己，我的心很畅快。感恩老师的公益分享，给我带来了行动的力量。
二、感受输出
1.事件中的发生:今天下雨，街道改修，路上车多人多，接上姐姐后，我俩边走边说，一不小心，车出大门时被擦了一下，当时感觉遗憾，怨自己说话了，现在身体特别敏感，事情感觉也不大，可心轮处就有些不舒服。感恩宇宙的安排，给我清理的机会。
2.这个当下我创造想要的结果是什么:
我想要平和快乐，我想要自己遇事泰然自若，荣辱不惊。
3、不用头脑说服自己，当下拿出四句话清理，打嗝排气，情绪不见了。
四、明心见性
每个灵魂来到地球都是一场体验，经历的一切都是自己的选择，我愿意对发生在生命中的一切负百分之百的责任，每一件事做到“诚于己，信于人”，在生活的点滴小事中去践行去感悟，心知道一切答案
五、合理承诺
我今天信守承诺，想到就行动，不拖延，做自己生命的主人，与其希望不如创造，创造自己想要的生活，真正活出来，我的灵魂就安宁了，平静从我开始了。记住：践行才有力量。精进与精尽 百分百全力以赴 百分百对自己负责
六、肯定赞美
我很健康，我很美丽，我拥有顺滑的情感关系，我拥有财富，我爱宇宙，宇宙爱我，我敞开接受一切美好。
七、感恩嘉许
感恩宇宙给予我的一切，感恩无形力量的存在，并给我很多支持帮助点拨，我感恩父母给予生命，感恩爱人的陪伴，感恩孩子给我快乐，感恩我的身体相依相偎，感恩一切的一切……
八、全息观想及感受
每天早起静心冥想，与高我链接，开启能量与智慧。我看到的一切都是幻想，都不是真的，我愿意看见实相。
静心，冥想(动态与静态)
九、回向
晚上打卡共同回向，发送爱与能量给你能想到的所有人事物，大地之母与整个宇宙，平行时空……
十、百分百意愿
我祈愿发心细节铆钉自己的体验
正知正觉 正念正行 中正内心 阴阳和合。
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