写作是一种心理治疗的工具，毋庸置疑的经过了好多人的印证。所以，对于有着情绪困扰或心理压力的人来说，也是可以选择借鉴的。首先，书写不是在纸上表达想法，主要的应该是想写东西时的态度。即便是最初的下笔骞涩，只要有了这种想法，便是一种积极的态度。
曾有分析研究，通过书写分享了生活中的困难处境和一些苦难经历的人，确实能够缓解一定的思想压力。结果还表明，那些需要服药治疗的的人服用药物的次数减少了，向外求助的意愿也明显下降。研究还发现，通过书写，一些哮喘患者发病的次数和强度都会有所下降，类风湿关节炎患者的疼痛感有所减轻，而一些癌症患者晚上的睡眠质量得以舒缓。研究者还发现，这种释放压力和缓解疼痛的方法最棒在于，它并不是很难才可以适应的。……这就意味着写作的确也是一种药，具有一定的疗愈功能，而且疗效还不错。
传统药物可能有益于身心健康，但，是药三分毒，也就相应会有副作用。而，如果说写作是一个良好的方药，只要每天坚持花15分钟的时间去书写，就会发现它确实对身心有所帮助，而且还是免费的，没有副作用。所以，一些相关写作治疗已经被应用在一些医院、监狱、学校等的治疗或教育当中，成为帮助人们释放压力的一种不错的方法。这几年，在一些医院临床护理开展的叙事护理也有成效，一方面为医务人员收集资料，而引导患者说出与病情有关的问题，另一个方面也满足了患者的倾诉欲望。如果，能再引导具有握笔能力的人书写一下，即便是他们心中的天马行空，相信对于他们的病情改善也会是有益的支持。
而在现实中，每个人都有想谈论、倾诉自己生活中的渴望与向往，与其他人分享曾经历过的事件和想法的需要。但是，如果没有合适的途径、可以分享的同伴，好多人是不得不压抑着自己的感受和想法，这样的自我限制就会慢慢堆积成压力，进而引起身体不适，甚至一些心理疾病的出现。而书写对于现代人来说，并不是一件很难做到、或者高不可攀的事，只要有决心想通过这个途径，来宣发自己的情绪或思想，都可以一试。
最初的书写，写什么不重要，想怎样写就怎样写。只要能写，形式不重要，无论写在纸上，或键盘上敲击，都没关系，当然，最好还是笔尖触碰纸面。若不想书写一下子卡顿，可以先是表达性地记录下来，慢慢地再带着反思反省写出来。所谓表达性地书写，意味着笔端下只是情感的随意流动，而不表达带内在情感的色彩，所以可以不用思索、自我反思，可以不必刻意工整地去写，只要把当下所困扰的某个问题点写下来就可以。当笔下的书写越来越流畅了，渐渐地就可以把自己的感受、分析写进来，再带着思考为阐发观点而深层次写下去。
一个人如果想要把重要的事情表达出来，最需要的就是坦诚、真实地呈现自己，表达出来当时的情绪、想法，这样的目的就是要让自己感觉轻松，不沉迷于失落的低迷里。书写尽量不刻意，无需遣词造句，否则按照人的劣性，就会有下一个新的焦虑。持之以恒，下笔如有神，自然也会行云流水、一气呵成，这就距离真正的写作不远了。如果最初的意愿达成，也可以学习深层次的写作技巧，形成自己的风格，那么写作也就不是一件困难的事。至于要不要向作家看齐，兴趣是最好的老师，就要看你的兴趣，还要看你的精力与时间是否允许。
书写的初衷就是宣发、鼓励、激励自己，渐渐的剖析接纳自己，至疗愈，告别或成长。这一点最有意义，它就是一副药可供人们选择。
网友评论