你有过这样的纠结吗？
早晨闹钟响了，是起床还是再睡一会？
是吃早餐还是不吃早餐？
是选择坐公交上班还是坐地铁，还是打出租车？
下班后，回到家刚窝在沙发里，发现，学习还没完成，
运动也没完成，还有今天的电视剧还没追，和朋友约好聊天。
我们纠结，是因为我们欲望太多，而越是纠结，往往行动就跟不上。
这种行为就是我们做事的动机，动机就是我们完成某个特定行为的欲望。
斯坦福大学行为设计实验室创始人B.J .福格，在《福格行为模型》这本书中，提出了一个福格行为模型。
揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每个要素在驱动人类行为中的作用，并提出了改变的有效方法。
这个模式是：行为的发生动机&能力&提示 （B=MAP）
行为发生于动机，能力和提示同时出现的时候，动机是做出行为的欲望，能力是去某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
这个模型，我们可以用来分析自己的生活，比如前文，提到的早起等问题。
我是小芳，热爱读书，乐于分享，希望今天的内容对你有启发，欢迎关注我，一起成长为更好的自己。
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