❶小范围的冒险
在安全的环境，小范围地冒一冒险吧，这是拆掉你那些思维之墙很好的一次试探，看看它们是不是只是看上去坚固，其实很虚弱。
• 在不着急的时候，尝试关上导航走一段路。
• 在一两个你之后永远不再去也不可惜的小群体里面，做做自己一直不好意思做的事。
• 给那些可去可不去的职位打电话，推销一下自己。
• 拿出一件不准备要的衣服，按照你的心意剪成自己喜欢的样子。
总之，在安全的地方，让自己来一次冒险吧！
❷远离那些太容易获得的安全感
包括对你过于关心的父母，一张可以任意刷的信用卡，一份如同养老般的工作。
像笼子里的鸟，时间长了，也就忘记想去外面世界玩的心愿了。
❸珍爱生命，远离恐惧
少看一些凄惨的电影、恶俗的电视剧和惨淡的杂志，也少和那些没有安全感的人待在一起，它（他）们就好像垃圾车，满怀恐惧的信念。
接近那些简单快乐的人，看看那些干净明亮的电影和图书，做一些无缘无故就会让你快乐的事情。站在阳光里，你会慢慢地赶走黑暗。
❹做一个恐惧保险箱
• 把最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且要尽可能的详细，要做到挖空心思也想不出来更多为止！
• 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到里面，确保没有其他人知道。
• 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐惧安全地存在这里！等做完自己的事情以后，我会回来取走我的恐惧。
• 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做自己的事情吧！
• 回到你的保险箱存放地，看看有多少担心的事情发生了，又有多少没有发生。
❺写成功日记
❻面对恐惧，触底反弹
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