一直以来，我都是不自信的，觉得自己什么都干不好，也觉得自己不配拥有美好的生活。
从潜意识里，我觉得自己应该受尽苦难，然后苦尽甘来，可是心理学上有个概念叫做习得性无助，意思就是遭遇的挫折多了，反而降低了人们面对困难、解决问题的能力，相反往往会选择逃避。
为什么现在越来越多的人容易游戏成瘾、刷短视频停不下来，其实一方面是执行力差的原因，一方面就是在逃避现实的生活。
因为很多人觉得生活也好，工作也好，没有完全按照自己的计划进行，而且大多数人还盲目的认为这就是自律，一旦计划出现偏差，就会产生深深的挫败感，陷入到一系列消极情绪中不可自拔。
但是人的精力是有限的，当你焦虑、愤怒、失控、内好的时候，这势必会占据你大部分的精力，反而会影响你做事的效率和结果。
所以，首先，我们要认清一点，掌控不是控制，正确的自律也不是分毫不差，有些人计划早上7：00锻炼，9：00开始就懊恼的不行，觉得自己不自律，产生一种深深的挫败感。
可是这并不是真正的自律，真正的自律和掌控应该是学会调整自己的情绪和状态，接纳自己的不完美，比如现在自己的情绪不太好，那就调整好自己的情绪再做事，只要是在规定的时间内完成就可以。
掌控和正确的自律是学会调节自己的情绪，面对变化适时作出调整，认识到自己的不完美，不要用内耗，负面情绪责难自己，甚至因为一时的意气做出让自己后悔的事情。
在《内在动机》这本书里，作者也强调，我们可以在不压抑自己情绪的前提下提升调节情绪的能力，从而变得更加自主。
作者陈婕君在《可塑性》一书里也讲到，真正掌控人生的人并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。
总之，我们要发展自我，就需要掌控自己的情绪，在自己的计划受阻时，迅速认清事实并调整计划，不受不良情绪影响，用理智和理性面对自己，解决问题，这才是健康的自律，才是对自我的掌控。
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