笔者从小学开始拟定计划，保持拟定计划的习惯已经有10年了。下面，和大家简单分享我拟定计划的一些心得体会。

干货：怎样拟定计划

目标导向

首先，要有目标。

你想要达成一个什么目标？这是我认为每个人在拟定计划前都应该明确的东西。计划是为了你的目标而服务的。目标可以很宏大，比如，我想要成为一个作家；也可以很小，比如，我想要减肥。

其次，你要有一个清晰的或者说可检验的目标。因为，清晰的目标才方便你接下来将其量化为具体的计划，并随时检验你是否在完成计划的同时逐步接近自己的目标。举例来说，我想要减肥。更清晰的目标应该是：我想要在3个月内减肥10斤。大家可以采用SMART原则来拟定目标，即目标要具体的（specific），可测量的（measurable），可实现的（attainable）,，相关的（relevant）以及有时限的（time-bound）。仍然以减肥为例，“我想要在3个月内减肥10斤”就比“我想要减肥”更加贴近SMART原则。分析如下：1、前者比后者具体；2、减肥10斤显然比减肥更加可测量；3、3个月内减肥十斤比减肥更容易实现，但它是否是最适合、最容易实现的，则需要结合相关的专业知识以及你愿意付出的努力程度（减肥10斤，减肥20斤，减肥30斤也许都能实现，这与你现在的体重以及你实现目标的决心和毅力有关）4、3个月减肥10斤比单纯地减肥多了时间限制。

系统化

笔者认为，完整的计划是有体系的，你需要考察其涉及的时间维度以及空间维度（其他方面）。

单纯地拟定你每天所写的计划，只是一个to do list。但你从中所得到的远不如坚持拟定系统计划的人多。仍以减肥为例，我的目标是在3个月内减肥10斤。减肥需要考虑饮食、运动这两个方面。我会将减肥计划按照自己设定的时间期限，做出一套较为完整的计划体系：3个月计划、每月计划、每周计划、每日计划。而这三个计划的详细程度一般而言是递增的。3个月计划和每月计划可算作宏观层面的计划，每周计划可算作中观层面的计划，而每日计划可算作微观层面的计划。只有每日计划越详细，后续的实践才能更方便迅速地开展。而宏观计划则不宜写得过于详细，原因有二：一是耗时较长；二是宏观层面计划过于详细不利于后期的调整。

反馈与调整

反馈与调整是拟定计划过程中非常重要的一个环节，它体现的是计划拟定的灵活性。没有人可以保证自己最初的计划是完美无缺的，因而后期的调整是十分有必要的。以减肥为例，在执行计划的后期，每个人都会对减肥这件事产生新的认识：比如，新的或者更适合自己的减肥方法。这时，我们就需要根据自己的实际情况，调整措施，实施自己的减肥计划。比如，我最初给自己设定的每日减肥目标是跑步2km；但之后发现，游泳1h比跑步2km更适合我，效果更明显，那么我就可以将每日计划修改为游泳1h。

一些有用的工具

结合我多年的经验，仪式感和成就感是我觉得在拟定计划过程中特别重要的一件事。从某种程度而言，量化成长的过程可以提高我们的执行力，让我们更好地坚持下去。因此，我十分建议大家将计划以书面或电子的形式呈现出来。主要有两大形式：手写和电子记录。

手写

手写计划是我进入大学之前最主要的呈现计划的方式。每次翻看我之前的计划本，都会特别有成就感。手写计划的好处就是：灵活性特别强，可简洁，可美观。文艺小清新的同学还可以把自己的计划本制作得非常精美。缺点就是：经常得带着本子。

电子记录

这是我目前采用的呈现计划的方式。原因很简单：现在时间管理类App很多，功能也比较齐全，可满足日常制定计划的需要；大学用手机比较多，方便随时修改计划。我会将自己宏观层面的计划存在电脑里，再根据宏观层面的计划，在App上制定相应的周计划、日计划等。向大家推荐几个时间管理类的App：奇妙清单（这是我一直使用的 App，效果不错）、iHour、爱今天、Now then等等。

心灵鸡汤：为什么要拟定计划

前面说了一些我拟定计划的经验，现在想要谈谈为什么要拟定计划。于我而言，计划已经成为我生活中的一部分。它可以帮助我管理自己的生活，量化自己的成长。

我每做一件事情前，都会想要为它做一个计划。原因有二：1.促使我去落实一件事情，而不是拖到ddl才做；2.让我清晰地了解自己的目标是否可达成，以及做到什么样的程度算达成了目标的百分之几。

总而言之，希望每个人在读完这篇文章之后，对拟定计划这件小事有新的认识和收获。