很多人觉得胸部下垂是哺乳过的女性或者胸部比较大的女性才会出现的状况。其实，如果前期不注意胸部的保养，在你25岁之后就会出现胸部下垂的迹象。怎样才能推迟这种情况的发生呢7只要练习无敌挺立美胸操，就能阻止乳线一路向下，痛击无情的地球引力，让你的胸形继续美下去!
动作一
1、锻炼方法:自然站立，两脚与肩同宽，挺直腰背，双臂前伸，双肘弯曲，双手握拳并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。
2、锻炼次数:重复共5次。
动作二
1、锻炼方法:吸气时挺胸，将双臂相互抱住肩膀。坚持10秒后，然后呼气时，将双臂展开。
2、锻炼次数:交替进行10次。
动作三
1、锻炼方法:自然站立，两脚与肩同宽，将双手在颈后部交叠，手肘尽量屈曲向上伸展，坚持10秒。
动作四
1、锻炼方法:下压手臂，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次，有助提升胸部。
动作五
1、锻炼方法:仰卧于垫面，双臂放于身体两侧，然后将上半身抬起，双臂向后交替进行“划水”动作，胸部要绷紧用力。
注意事项:在练习的时候，脊柱不要弯曲，时刻都要保持背部的挺直，这样胸部肌肉才能更好地用力，在每一步的练习中都要静静感受胸部力童。坚持锻炼下来，胸部会变得越来越挺立。
无敌挺立美胸操原理:
乳房由脂肪、乳腺、胸大肌、下胸肌组成。通常胸部的大小取决于基因以及后天的饮食.而有了丰满的胸部之后，如果不注重胸部的保养，就会出现下垂的迹象。这时候应该多练习一下无敌挺立美胸操。此项运动能增加胸大肌，以及胸部其他肌肉的力量和弹性，帮助增加乳房的“坡度”，对乳房进行稳固的支持，令胸部更挺拔。
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