我们是否经历过被事情或情绪所淹没呢?如果有,古典老师在《跃迁》中介绍的系统层级工具“ETA脱困四问”建议收藏:
第一问(Emotion):我当下处在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别,从而先处理情绪)
第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观,还带有情绪化的语言,请返回第一层,继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)
第三问(Target):我原本想要什么?情绪一定是对自己的不满意,通过对情绪背后事实的描述,就可以发现情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。(找到期望目标差距)
第四问(Action):我如何改进?找到目标差距,就要正视自己,如何改变行动从而达到期望的目标。(行动改变)
“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统,发现并跳出困住我们的情绪,挖掘出情绪背后的事实,从而找到自己期望的目标差距,这样,我们就可以采取正确的行动了。
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