为什么很多时候，我们知道(想到了)，但是为什么没有去做呢?
因为没有一个促使你去做的动力，因为你没有目标，或者说目标太泛，如果你的目标是成功挽回对方，那就太泛，导致很难去驾驭挽回动作，无时无刻都是在“押大小”，赌性浓烈，也容易心怀忐忑。
希妍恋，让爱终成眷属
一段关系结束后，常有这些反应：
①感觉“我不再是我”；
在生活中每个人都扮演着多重身份，作为子女，作为朋友等，一段关系的结束不可避免地会丢失掉某种身份，身份感的丧失让自己 “不知道是谁”。
②强烈的不稳定感与不安全感；
一段关系的结束某种程度上也是一种丧失，会带来严重的不安全感，甚至怀疑自己是否还会再次受到同样的伤害。
③负面且泛化的认知模式；
一段关系的结束同时也会留下一些心里烙印，从而采取一种负面且被泛化的角度来看待世界，以非黑即白的、绝对化的角度来看待事情，如：因为在上一段关系中被前任欺骗，得出“男人没一个好东西”、“女人的嘴，骗人的鬼”等的结论。
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情绪来的时候可以试着：
① 内省
询问自己以下问题：
在这段要挽回的关系中自己的需求是什么？
这些需求过分的吗？
在这段经历中失去了什么？又收获了什么？
对方的需求是什么？能准确get到吗？
② 仪式感
按时三餐
睡前冥想
晨起运动
……
希妍恋，让爱终成眷属
③support
即使很想找人吐槽，或者一个人躲起来疗伤，也要进行一些正向的联结，对挽回行动百利无一害。
④赋权
增强内心的能量，并着手行动，行动之前先相信自己，而所有正向的改变也是源于相信自己。
⑤ 通过日记整合记忆
写作可以帮助识别并释放残余的负面情感，又可以与这段经历保持一定的距离，以更中立的角度对其进行思考。
希妍恋，让爱终成眷属
动力可以被描述为以下5点：
1.个体有能力成功发起一个行动
从计划到行动，是极为遥远的一步，很多人停在了这个过程当中，导师给的计划都是针对个案情况的，而执行都是在挽回者自己。计划很丰满，行动却是“瘦骨嶙峋”，苍白无力。
2.这种行动是目标导向的
另一种情况是“感动自己的努力”，做了很多，把自己感动得一塌糊涂，导师也被感动了，然而信息却被阻塞了，对方一无所知，甚至拒接，那是不是要考虑，从一开始，路就没有走对呢？行动力和感动自己的努力之间的区别，就是你的行动是否真的能够让你接近你的目标。
3.个体的行动能够坚定推进到原定行动的结束时点
半途而废也是一种极为常见的行动力不足，很多挽回也还停留在朋友圈建设上。
希妍恋，让爱终成眷属
4.整个行动完成后能够较大程度实现最初设立的行动目标
草草收尾，也不是有行动力的表现（并不是努力哦），只有在行动的早期和晚期，都需要以同样坚定的意志，贯彻着（至少是差距不大）的标准。
5.在行动的过程中，个体有能力引导行动的方向，即时评估、修正
行动力还涉及到效率的问题，为了达到目标，付出的行动越少，说明行动力越高，这就需要在过程中及时修正，导师也会根据反馈及时微调战略。
把注意力集中在“现在怎么做？”，而不是“挽回失败了怎么办？”，不要把注意力放在消极假设上，这种心理活动，与其说是在反思，其实只是一种焦虑的表现，会影响挽回的情绪和信心。
点燃激情，希妍恋助您挽回。
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