《刻意练习》这本书对我来讲并不陌生，在去年11月份我就听樊胖子讲过，当时的印象很深刻，原来天才和具有天赋的人都不是因为基因或者是特定某种异能的因素，而是运用了有目的的刻意练习，才是使其变成天才。当时真的很喜悦，觉得我通过刻意练习也可以成为所谓的天才，当时那激动劲，恨不得马上开始刻意练习，可是听完后在自己的生活中或工作中一直没有实践了，没有走出自己的舒适圈，哎！知行不合一的真实写照……
上周周六参加了小丫的练武场，讲的也是这本书《刻意练习》，如果正在看这篇随笔的你也在忧虑你的工作、你的一项技能或者你生活中某个难题，那就强烈建议你看看这本书了……
先来讲讲小丫的拆书实录吧！小丫先抛了一个问题：普通人如何最大程度的实现刻意练习？给了九题测试，关于对练习的认知。在测试题上小丫巧妙的区分了在练习中涉及到的天赋对练习的影响、时间对练习的影响、还有努力对练习的影响。其中我在测试中的分值是1-3题：7分（天赋）4-6题：8分（时间）7-9题：3分（努力）这个分值就是我目前对练习的认知，其中分数超过10分就是对练习认知上存在着很大的误区。从课程上来讲这个测试设计的很好，让参加的伙伴迅速到达中心状态就是所谓的专注状态。接下来是对于怎么练习能有提升给出了很明确的概念，那就是需要有目的的练习，何为有目的？要有明确的目标，这个目标要符合smart原则。要制定一个具体性（量化）、可衡量、可达成、可相关、时限性；如我想学会钢琴，那个目标我们就要制定具体内容，比如说学会弹一首《三一颂》给自己时间定2个课时的学习，4个课时的练习，测试一下结果是否能在6个课时里面学会！要专注，在练习这件事情上没有分别心全神贯注在思考并提高练习的质量，也就是说一次比一次好的练习。要跳出自己的舒适圈，当在练习过程中，你用娱乐的方式来进行操作那肯定还是在自己的舒适圈，就像自律的定义一样，没有感受的到痛苦就解决不了问题，所以我们要感受到自己的能量聚焦到这个练习上面。要有及时的反馈，当你在练习的时候一定要有好和不好的反馈，这样就能及时纠正错误的地方，也能使每次练习都能提升质量了。而刻意练习在有目的的练习的基础上再增加了两个必要的条件，一是你所处的行业已经到达合理发展并达到一定程度的专业水平是可以衡量可以量化的。如国际象棋、音乐表演、芭蕾舞比赛是可以用打分来判断选手的表现。二是需要一个导师，这个导师会根据你掌握技能的情况来布置作业使你提高你的技能水平，这个导师需要相关的高技能，需要会教别人。那怎么样的导师才是好导师呢？首先他在这个领域里有杰出的表现水平，他知道学好这个领域的方法步骤，并且能正确方法示范领域相应的技能，并且能提供反馈，通过反馈能针对性的练习技能的缺陷部分。当然如果没有导师的情况下或者找不到导师，那我们怎么办？一个方法--3F（专注、反馈、纠正）+ 一个核心词汇--心理表征，心理表征就是我们无意识的一张地图，我们要很清楚认识到我们脚下走的路和目的是否是最近的。而这张地图就是告诉我们你脚下的路和你的目的。更重要的是这张地图是完整的。所以在没有导师的情况下我们需要建立有效的心理表征，在我们练习过程中，我们可以把技能有效的进行分类和每个类别阶段进行有效的分析，在不足之处进行及时的纠正修改。那我们怎样来建立我们有效的心理表征呢？书上有提到一个案例说是在艺术界，有抱负的艺术家会去复制大师的绘画和雕塑来提高自己的技能，通过这种复制的方法让大脑去刻意记忆大师作品，并且对比仿制和原创的区别，从而提升自己对作品敏感度，纠正不足之处，最后也知道怎样才算得上是好作品。在这种刻意练习的过程中也进行了有效心理表征的刻印。所以在没有导师的情况下，只能对自己加强有效的心理表征，而成功的心理表征不是有意识的，而是一种无意识的拓展实践。
参加完小丫的练武场，对我的启发及实践是每一次工作都要按有目的的练习，比如开展一场产品的培训会，就是一次刻意练习，如果在现场发现问题和不足及时调整课堂氛围，甚至调整培训内容的侧重点，培训结束及时的进行复盘。每一次培训让自己进步一点，这就是对刻意练习最好最有效的见证！
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