图片来源：https://playamart.wordpress.com/2012/11/26/tiene-sed-are-you-thirsty/p1570198-hacienda-guachaa-coffee-cafe-y-cat-2/
最近跟着老婆加班，连续三个星期睡眠每天少于6小时，每天都很没精神，很多个人计划的事情都没法完成。今天终于稍微睡够一点，我精神好一点，决定重新规划一下每天的时间和任务。找到了一篇10年前的文章来学习。
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这是制作super memo的大神写的文章。这篇文章题目是"Good sleep, Good learning, Good life", Link:http://www.super-memory.com/articles/sleep.htm
下面是我的读书笔记，对我或者所有知道道理的人来说知道一件事情的好坏并不难，难的在于践行。
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翻译几条这篇文章给出的结论：
1. 睡眠很重要，跟高IQ和学习好直接相关；
2. 自由运行的睡眠（自然睡和醒）能帮你解决很多睡眠的问题；
3. 双相睡眠（即每天分两个阶段的睡觉，这里指一次长的晚上的睡觉和一次短的日间打盹）很可能是最健康的睡眠，尤其对于需要创造力的工作的人；
4. 不要强行把小孩叫醒去上学，如果他们不能按时起床，就允许他们逃一两节课，或者考虑在家学习；
5. 让婴儿和小孩充分自然睡眠，陪他们睡是一个很好的主意；
6. 运动、学习和睡眠是你最好的锻炼大脑的工具；
7. 避免控制睡眠和避免使用控制清醒的物品，尤其是安眠药、酒精、不合法的药物、尼古丁和咖啡因。
还有几个我认为很重要的问题：
1. 为什么睡眠重要？
a. 睡眠差的人活着效率很低
b. 学习能力差的人的特点：情绪低落、睡眠有问题、压力大、不专注、精神过度活跃、无节制（抽烟、吃药、喝酒）
2. 为什么要睡眠？
a. 睡眠不足会死。 一个对老鼠的实验证明持续不让老鼠睡眠他们大概在2个星期左右就会挂掉...同理适用于人类。
b. 睡眠时大脑会像白天那样活跃，把白天的记得的信息变成长期记忆。
3. 什么是最好的睡眠？
a. 自然睡和自然醒
b. 身体不想睡的时候不要上床睡，不要设闹钟叫醒自己
c. 过度睡眠有害的说法是不对的，过度睡眠更说明你之前的睡眠被剥夺，一两次的过度睡眠时临时现象。
d. 一定要扔掉闹钟，闹钟有害...
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