2024第一次跑步

今天终于去运动场跑步了。

在这之前，我每天早上就穿好了运动衣，但等到出门的那一瞬间，就有一个不想去的念头蹦出来，一秒打败要去跑步的念头。

今天早上，依然是穿好了运动衣，在家里呆到下午5点多，跑步的念头终于一瞬间秒杀了不跑的念头，顺利拿上手机，关好门走向运动场。

这是一个非常熟悉的运动场。以前是从马路对面走过去，今天是搬家后头一次从马路这头穿过去，也不知道是本来就远，以前不觉得，还是因为很久没有运动，只觉得去运动场的路非常远，好不容易走到边，心里想：“这么远，下次还是不来这里了。”

点开运动记录，开始跑。很久没跑了，感觉身子很笨，只能迈着小步子装模做样跑着。第一圈是一口气跑的，跑完一圈大脑就会和自己做斗争：“走一下呗”，“不能停”，两个声音的架还没打完，脚步已经不听指令擅自做主走起来了。走几步，“跑起来”的声音又战胜了“走一下”的声音，于是又跑起来。

后来，就跑一段走一段，走走停停，最后以9分钟每公里的配速完成了三公里。

我心里觉得三公里不够，又怕慢走影响了第一次跑步的配速，便重新开始记录了2公里健走。

健走的时候，我发现自己的思绪跑来跑去，跳跃无比，本来开着《红楼梦》听书，结果经常跑神。于是，最后一公里的时候，我提醒自己要收拢注意力，聚焦于走路和听书，不能一边走一边听书又一边神游。如果要神游，就应该关掉耳机，给自己专用神游时间。

结果，一公里专注听书的走路时间，还是一不小心心神就跑了。下次需要继续训练自己的注意力。

晚上，洗澡的时候，触摸到到脸上久违的滑滑的感觉，这是今天跑步的奖赏。虽然真的很难开启跑步，真的不想跑步，但是这一刻脸上和身上那种放松的感觉，又有种神奇的魔力，吸引着我一定要继续去跑步。

计划第二次跑步时间：4月28日，星期天早上。

对自己的期待：先健走1公里，再跑步3公里，配速不能超过9分钟每公里。专注听书和跑步，不看手机，不分心。体验专注当下的感觉。