粗腿一般分为：肥腿、壮腿、肿腿。瘦腿前一定要先了解自己的所属的类型，对症下药，不要用错方法，否则腿越瘦越遭。下面为大家分别介绍瘦腿的减肥技巧和要诀！
一、粗腿分三类，一定要对号入座
1、肥腿特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧的，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2、壮腿特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉，大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不不错看，有些人并不常运动，但常逛街、旅游，也有可能会有壮腿出现。
3、肿腿原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在空调房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
二、不同腿型的瘦腿要诀
（一）肥腿族美腿要诀
1、要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出优美的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可以消除肥腿。
（二）壮腿族美腿要诀
1、运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。
2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。3、不要常提重物：这样会使腿部肌肉突起，所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物还会造成要背的负担。
（三）浮肿腿美腿要诀
1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种分担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽有助于排出体内多余盐分，切记，一定不要放太多的沙拉或千岛酱，否则就会变成肥腿了。
2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你也可以用来轻轻按摩身体，可去除老废角质，身体线条不错看了，皮肤也变光滑了，一举两得。
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