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热身的科学

热身的科学

作者: 花痴_halou | 来源:发表于2021-02-23 10:18 被阅读0次

跑步已坚持有一段时间了。因为目的在于健身,而非竞技比赛,慢跑,所以指标没法儿与正规比赛比较;但自已与自已还是有点小要求的,比如长期目标是十公里一小时以内,短期目标是八公里稳定在一小时以内。

因为有咕咚的缘故,对每次运动有详细的记录,观察到一个现象:初始的速度基本决定了整个过程的速度,也就是说起点高结果好。

从这点看,不能输在起跑线上是有一定道理的。要做到,热身很重要。充分的热身可以为下步的运动有一个较高的起点做一个良好的铺垫。

另一个现象是在整个过程看,运动速度是逐步加快的。以今天为例,起步一公里时八分一八秒,最后一公里是六分十五秒。

风和地形对速度的影响是显而易想的,不赘述。

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