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习惯践行日志@不抱怨20180105

习惯践行日志@不抱怨20180105

作者: 秦勤老师 | 来源:发表于2018-01-05 23:06 被阅读0次

    今天是践行不抱怨习惯的第五天,但是还是没有做到,连续这五天我都有在抱怨!我想,我是妥妥地要去跑15公里了(这个月做不到持续21天不抱怨的话,给自己的惩罚)。要持续做到21天不抱怨,真的是巨大的挑战!

    早上睡过头了,原本5点半的闹钟,闹钟响了后听是听到了,但没能起来,身子很乏,直到7点10分才起床。也许是昨儿受了凉,睡前呕吐得挺严重,身体有些吃不消。

    但今天客户有培训,需要8点赶到培训会场。匆匆忙忙发好早报、洗漱、出门。偏偏出门时,爱人一会儿这个忘记了让我回去拿,一会那个也忘记了又让我回去拿,“哎呀,你这个也太麻烦了啦!”这句话脱口而出。当时问自己:“我这是在抱怨吗?”觉察一下情绪,还好的。但仔细推敲这句话,其实是在抱怨的,怪爱人怎么这么多事儿。

    由此可见,我们很多时候起了抱怨的念,说了抱怨的话,而自己却注意不到。但是,一旦当我们开始践行不抱怨的习惯时,我们就会注意到自己以及身边有很多抱怨的声音和行为。然而任何问题,只有被看见,才能被解决。只有学会去觉察抱怨的念头和行为,我们才开始走在改变的道路上。

    今天晚上开始重新阅读《不抱怨的世界》。上次阅读是在读研究生时,大概是5年前了吧,记得当时还兴冲冲地戴上紫色手环,一个人默默践行不抱怨的计划,但没有持续几天,就不了了之了。这一次重新开始培养这个习惯,每天坚持写日志,我看到了自己的认真劲儿和决心,相信这次一定可以做得越来越好,一定可以持续下去,蜕变成更好的自己!

    今晚读了《不抱怨的世界》序言部分,摘录最受触动的几句话如下:

    1、有意识地去重新设定心灵的硬盘并不容易,但你可以现在就开始。而且用不了多久(反正时间无论如何都会过去),你就能拥有自己一直以来梦寐以求的人生。

    2、所言决定所行。我们的话表明我们的想法,我们的想法又创造了我们的生活。如果你愿意改变自己的话语,那么你的生活也会随之发生变化。

    3、当你变得更加幸福快乐,你就提高了这个世界的整体幸福度;你点亮了快乐的灯火,驱走整个集体的悲伤阴影。你释放乐观与希望的能量,这能够与别人产生共鸣,然后幸福快乐就会在人群中增殖、传播。

    晚上9点半,爱人像往常一样骑着电瓶车来接我回家。一路上我们互相讲着爱语。特别有意思的是,他把《上海滩》的歌词改成了一句:“宝贝,我爱你。”独自哼了好久。

    小寒的天儿,我俩穿梭在杭城深夜的大街。我双手揣在他的衣兜里,身体紧紧依偎在他的背上,头紧紧靠在他宽厚的肩膀上,尽管双脚已被冻得没有知觉,尽管耳畔阵阵寒风呼啸而过,但脸上却洋溢着甜蜜的笑,心中流淌着涓涓暖流。

    附:

    【勤勤2018年1月不抱怨习惯践行计划】

    一、践行目标

    不抱怨、不批评、不指责(28天中有21天做到,每天写践行日志)

    二、践行初心

    我之所以要培养不抱怨、不批评、不指责的习惯,是因为:

    1、自己不经意间就会抱怨、指责,特别是对另一半;

    2、培养积极的思维方式与习惯,凡事从自身找原因,凡事都寻找可能性;

    3、向身边的人传播幸福与欢乐,传递爱、希望与梦想。

    三、践行措施

    为了达到目标,我所采取的措施、方法有:

    1、重读《不抱怨的世界》这本书;

    2、加入不抱怨的微信社群,抱团进步;

    3、抱怨时将手串换到另一只手,来觉察、提醒自己在抱怨;

    4、每天写践行日志。

    四、奖惩机制

    如果我实现目标,我将奖励自己( 一束鲜花);

    如果没有实现目标,我将惩罚自己( 跑步15公里 )。

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