第10個13天已過完，整整130天，從去年12月到現在，回想一下，有些恍若隔世的感覺，回頭看看，發現那個蛻變營之前的自己已經漸行漸遠，我遠遠地看著，仿佛那不是我，至少不是現在的我。現在已忘卻很多過去不好的習慣，想起來的時候會驚訝于自己的改變。最近偶爾會有朋友說我身上的問題，因為總不常聯繫或不主動聯繫，在朋友的眼中，印象裡，我還是原來那個問題多多的我（晚睡晚起，很被動，比較懶，不愛運動，等等），可是，我看見自己早已不是昨天的自己了，我在悄悄地變著，朝著更好的方向，正走在更好的路上，心中有點點喜悅，不需與人說，看見自己的進步，真好，我感覺獲得了繼續成為更好的自己的力量。這是蛻變營帶給我的所得，非常感恩。
第10個13天，在自己不甚積極的修行狀態中過去了，在完成功課的角度看，應該可以說是懶散了。關於功課，我一直希望自己不要因為分數而完成功課，所以除了日常部分功課固定完成，其他便視狀態和時間選擇完成。寫作和每日總結，常常覺得自己沒有太多感悟可以每日完成，有時候閃過大腦的啟發，轉頭就忘了，等到有時間想寫下來，卻怎麼都想不起來，大概是“失憶症”越來越嚴重了，該忘的都忘了，不該忘的也忘得挺乾淨的了。
這個波符整體的自我感覺尚算良好，呼吸比較順暢，沒有太多情緒的牽引，可以常常覺察自己的內在狀態，保持較為平和的感受。對於呼吸的感受更為明顯，如能常常保持呼吸的覺知，更能安住於平和當中。
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