超市里的产品包装都做的好看，颜色都做的鲜艳，看着货架上琳琅满目的产品却不知道买哪个好，选择困难……其实，按照下面的思路，就可以轻松选出自己想买的，又靠谱的产品。
1. 零脂肪的乳酸菌饮品
首先，这种带乳字的饮品并不是乳类，咱们看配料表就知道啦，水和白砂糖才是最主要的原料，也就是白砂糖比奶粉还多……你觉得你买的是糖水还是奶？
我们再接着看营养成分表，记得整瓶喝下去的话，每一种营养素要要乘以4.35。
我们来看一看这一瓶的含糖量（也就是碳水化合物，为什么这里的含糖量就可以直接等于碳水化合物的量呢，还是因为配料表，其中最主要的碳水化合物来源就是白砂糖，可不就是添加糖嘛~）：10x4.35=43.5 轻松达到一天50g的上限。
零脂肪能达到是没错，但这么高的糖含量，减肥的时候肯定是拒绝的。
2. 网红麦片好喜欢
现在受到膳食纤维饱腹好处多的影响，麦片跃居网红早餐榜单。麦片本身是非常棒的食物这没错，但经过加工的就不一定啦~
比如这款花式麦片，颜值倒是很高，以为健康又美味可以随便吃？丢出这个配料表给你瞅瞅。
排名靠前的我们看一看，白砂糖、麦芽糊精、葡萄糖，全都是糖！！！另外其中的油脂也不低，才没你想的那么健康！
说到这里，我相信你已经意识到会看食品标签的重要性了，继续积累，每一天都试着去通过看食品标签选购食品，就能很大程度的避免被忽悠~
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