最近天气转凉，阵阵凉风吹散了燥热的暑气，也吹的被暑气逼退的食欲蠢蠢欲动。
这对于被迫减肥的大家来说，真是迎来了新的挑战。刚刚坚持了一个夏天的减肥计划，还没看见多少成效，眼看着就要随着入秋回到解放前了。
相信不少小伙伴都一样，开始减肥总是充满豪情壮志，但坚持的却无比痛苦。饿了一两个礼拜，终于绷不住一顿火锅回到了解放前。
小舟作为一个时刻自律，坚持健身的人，深知减肥路十分难走。不过偶尔吃一顿好的也不用过于内疚。毕竟，减肥路漫漫，不能让自己太绝望。
就连向来有着身材好、阳光硬汉之称的强森，也会在坚持了一周的运动之后，给自己的胃来个奖励。
欺骗日
人嘛，开心也是很重要的嘛。其实，心情好了，运动表现也会变好，减肥效果自然也能提升不少。
不过这偶尔的放纵也要有点小心机，才能让自己既满足口欲，也不荒废自己的减肥大计。
小放纵≠暴饮暴食、胡吃海塞
选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐后大吃大喝，很容易过量哦！
进食顺序有讲究
（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；
（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；
（3）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
（4）你也可以选择一些平时正常吃的炒菜，但是用油一定要控制，而且尽量不要吃酱汁浓厚的菜，酱汁里都是大量的脂肪，盐分，嘌呤等等。
将不可避免的社交场合，设定为你的放纵日
除了周末聚餐，马上接踵而来的中秋国庆节假日，都是减肥妹子的一道坎。既然无法避免，不如好好利用。比如，和朋友分享一个蛋糕、一块披萨或者一盘宫保鸡丁。并且这些社交场合的一个好处就是，可以防止自己暴饮暴食，把精力放在朋友的身上，而不是食物。
成年人，要懂得节制
不要为了享用期待已久的美食而完全忘记自己的减肥大计和对于美好身材的向往，从早吃到晚哦！后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了。
最后，小舟觉得，减脂也好，追美也罢，都是我们对生活方式的优化诉求。减肥的过程虽然艰辛，但最重要的是坚持，坚持健康自律的饮食和生活习惯，才能够让减肥不那么痛苦，让自己拥有持续变美的能力！
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