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减肥到底该关注什么?

减肥到底该关注什么?

作者: 遇见阿萍遇见美 | 来源:发表于2017-09-03 23:14 被阅读0次

作为专业的体重老师,每次有顾客过来,我都会要求他们上体脂秤,俗称莱称。上体脂秤有什么作用呢?它和普通的家用体秤有什么不一样吗?相信很多朋友都会关注这些问题。那今天阿萍老师来为你们作个细致的解答。

家用体秤
康宝莱专用体脂秤

首先家用体秤只能测出体重;而专业的体脂秤却能测出身体的八大指标。八大指标是指哪八项呢?具体是:体重,水份,肌肉量,BMI,骨量,身理年龄,基础代谢,内脏脂肪。

现在很多人有个误区,总以为体重下降了就是在减肥,所以经常会看到这样的现象:早上上称轻两斤,好开心;晚上回来上称重四斤,妈呀,这绝对是称坏了!【称的内心也是很崩溃的好不好!!!】

减肥减肥,顾名思义,减的是肥肉,肥肉是什么呢?肥肉就是脂肪。关注体重有没下降是减重,关注脂肪才是减肥。只有当脂肪率下降到标准区间范围内,你才算是真正的减肥成功。而脂肪又分为体脂和内脂。体脂就是身体中含有的脂肪;内脂是指内脏器官上脂肪覆盖的面积,包括血管内的脂肪。

体脂标准范围是多少呢?35岁以下的人群,男性体脂率在20%以下,女性体脂率在23%以下。下图请各位对号入座,看看你的体脂率是多少?

男性体脂率
女性体脂率

内脂的范围最好控制在3以内为最健康。内脂过高容易引发轻度脂肪肝,中度脂肪肝,重度脂肪肝,严重的还可能是肝纤维化,肝硬化,最后引起病变——肝癌。而在重度脂肪肝期间,只要加以正确的饮食调理,是可以逆转为中度,轻度,直至消失,恢复健康。

肝脏病变过程

好了,今天的分享就到此告一断落了。身体的八大指标,阿萍老师明天接着分享。

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