春困

今晚瑜伽课前，大家聊最近精神状态。困，想睡觉，不想动，似乎是共同点。

春困夏乏秋盹冬眠，有人认为春困是正常的，不必紧张，该怎么样就怎么样。

春困原因是什么呢？

一部分来源于天气变化。春天温度提升，身体新陈代谢快，消耗能量快，会出现供给不足的乏力。

一部分来源于身体运行机能迟钝。中医说法是脾虚导致，脾主生血，后天之本。由于换季变化，如果其虚弱，运行效率低，那么会出现有心无力，水肿，甚至有皮肤过敏等其他问题。在南方有回南天说法，湿气很重，严重时候地板墙壁在滴水。天气回暖，湿度高环境，这时候脾运行效率不高的话，会出现湿气重，不想动现象。

春天，我们要如何减少春困提神呢？

一是早睡早起。春天大地阳气生发，充足规律睡眠，保证身体系统正常运转，适应换季变化。可以考虑睡前泡脚，早上7到9点之间双手轻敲打大腿外侧，从腰骨部位沿着外侧敲到膝盖附近，敲完身体热呼呼的，有精神。

二是走动走动。每天到外面轻微适度运动，有助于排湿气，晒晒太阳，吸收阳气。例如跑步公园慢跑爬山练瑜伽等等，轻微出汗，又可以散心，保持稳定的情绪，保护我方的肝。

三是注意饮食。别贪凉，可吃些健脾的食物，可以在黄色的食物，例如小米百合红枣粥。

四是选择理疗。如果身体本身调整相对困难，由于上班家庭两头顾，无法坚持运动，可以选择中医理疗法，例如针灸和艾灸结合，帮助调理脾胃提升阳气。这种方法亲测有效果。

春天来了，适合出去走走。希望疫情能好转，大家可以走出去。