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我是如何从焦虑抑郁变得心平气和、心底里充满快乐的

我是如何从焦虑抑郁变得心平气和、心底里充满快乐的

作者: 快乐无畏的小白 | 来源:发表于2020-11-24 10:03 被阅读0次

    回想三四年前,我的状态是:

    1、每天上班到晚上十点,一周上六天班,白天上班晚上带娃;

    2、每天早上都要吃一颗心得安,否则就会心慌的无法开会无法正常说话,并且每天都是拼命喝水,尿路感染更是三天两头的犯;

    3、严重贫血,血红蛋白大约是80多克;

    4、被很多生活小事所累:每天都要洗头,如果一天不洗头,这一天就会觉得很不舒服;每天都要化妆(包括眼线、睫毛膏),如果没来得及化妆,就会觉得自己彻底没精神,会烦躁;

    5、每天对老公有更多依赖,总是怀疑他不够爱我、不够在乎我;

    6、情绪特别容易激动,动不动就想哭;

    7、有时抑郁到想伤害自己;

    8、对别人的评价、别人回复微信的快慢都特别在意,经常怀疑自己做的不够好;

    9、心里总是不安,各种忧虑和担心。

    而现在的状态是:

    1、生活中,随意了很多,素颜也敢出门,头发披着也好出门;

    2、不那么在乎别人的眼光和评价,别人未必能够理解我的感受,关闭了朋友圈入口,也不注重发朋友圈表达自己的喜怒哀乐;

    3、不再思前想后考虑自己的现在的工作的优缺点,不再与之前的工作对比;

    4、沉浸在当前,不想没用的。

    5、身体越来越健康:不贫血了(血红蛋白110多克),不尿路感染了,体重标准;

    6、不再对老公过分依赖,很多事情都可以自己去做,对孩子也有了更高质量的陪伴。

    总之,一切都是良性循环,身体越好,心情越好,然后跟老公孩子的关系也越好。

    那我是怎么做到的呢:

    1、运动:运动让我快乐,我最早在三年前尽量每天在跑步机上跑五公里开始,让我觉得每天身心愉悦;

    2、读书:越读书学习,越觉得充实快乐;

    3、关心自己的内心感受:比如:不喜欢跟公婆多相处,那就下班自己勤快点自己做饭,想吃啥吃啥,跟老公想说啥说啥,身体累了点,但是心情轻松了许多,更何况自己爱做饭爱吃自己做的饭;

    4、汲取正能量,更多共情,理解自己,理解他人,凡事往好处想;

    5、知足、享受独处;

    6、不着急、不害怕,活在今天的密闭舱里面。

    祝愿各位找到让自己快乐的方式,不快乐的每一天都是浪费的,一定要开心呀!

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