有的人会在生活当中，一个可能完全跟自己不相干的时刻，突然就感觉烦躁或者愤怒起来。比如看到同事和领导在一起，巧笑倩言，相谈甚欢；或者看到他人家庭聚会欢快热闹，又或者豪掷巨款，买这买那等等。如果是我们遇到这种情形，或者我们的朋友遇到，我们可以问自己或者他人，“当你因这些烦躁愤怒时，你还想到了什么？”。在这个愤怒和烦躁的背后，往往会有更深层次的一些内容，比如你的童年创伤，或者过往非常不爽的痛苦经历。也许是童年的缺失，也许是过往的挫折引发了你的烦躁、愤怒，亦或悲伤。
我们需要认识到——
悲伤是一个过程，而不是一个事件。过去发生的伤害和挫折，我们也许可以不把它看做一件已经发生不可改变的时期，我们可以把它当做一个可以慢慢疗愈的伤口。比如，你在大街上看到一对母亲举止亲昵关系融洽，引发了你心中莫名的烦躁和忧伤，你可以告诉自己“我知道，我难受是正常的，因为这是我一直渴望却从未得到过的”。当你开始看到你的烦躁和忧伤，很可能它们一会儿就会离你而去。我坚强，我抗打击能力强。抗打击能力强就不痛了吗？受到伤害就是会痛，痛的时候可以喊痛，对自己诚实。喊痛，承认自己曾经是受害者并不是软弱的表现，反而是强大的证明。
突然想起一个案例，一个腿部伤残的大姐非常的自强自立，她能够搞定任何健全人能够搞定的事情，非常抵触他人把自己当中弱者照顾。
不要拿自己的不幸同别人炫出来的幸福比较。每个人愿意展示的都是欢笑、美满、快乐，你也许只有机会看到他人的其乐融融，没有机会看到其鸡飞狗跳。所以，你的生活也许远远没有你比较出来的那样惨。
保持自我疗愈。每天早上起来的时候，关照一下自己，扫描一下自己，“我今天还好吗？”，关注自己的真实感受。当发现悲伤正在侵蚀你，留时间空间照顾自己。
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