10.22~10.28早起训练营周总结 -

本周计划达成情况：

1.早睡：基本已经可以做到21:00上床睡觉，但要形成好习惯，仍然需要坚持；80%；

2.早起：已形成习惯，每天早上4:30会自然醒来，闹铃后响。100%；

3.晨跑：每天8公里，100%；现在8k姐这个称号名副其实了！为自己点个赞

4.每天阅读1小时，100%；

5.每天记单词15个，10%；英语这个是我的短板，美洋洋说想改变就对自己要狠~好吧，咬咬牙，报了薄荷阅读，希望自己能有收获；

6.本周减重o㎏，增重okg，O%；原因分析：老师说还没有过平衡期，仍需注意控制饮食，坚持运动。→_→好 吧， 身上的肉肉都跟着我好多年了，我也没有希望它一两个月可以消失，为了身体健康，我已做好长期抗战了！肥脂君，等着我打败你！

    本周认真的收听卡门老师的“建立内在的安全感”。卡门老师围绕what、，why、how来讲的，婴幼年抚养的方式，童年期父母的相处模式；通过四个小工具：善解人意、感恩日记、反3P、优势视角来提升内在安全感。通过小工具：曲别针小罐、挑战自己来巩固内心的安全感。真正的安全感来自：心安、理得、心平、气和。愿营里每个人都成为自己的一束光，照亮生命中的黑与暗。