本周计划达成情况：
1.早睡：基本已经可以做到21:00上床睡觉，但要形成好习惯，仍然需要坚持；80%；
2.早起：已形成习惯，每天早上4:30会自然醒来，闹铃后响。100%；
3.晨跑：每天8公里，100%；现在8k姐这个称号名副其实了！为自己点个赞
4.每天阅读1小时，100%；
5.每天记单词15个，10%；英语这个是我的短板，美洋洋说想改变就对自己要狠~好吧，咬咬牙，报了薄荷阅读，希望自己能有收获；
6.本周减重o㎏，增重okg，O%；原因分析：老师说还没有过平衡期，仍需注意控制饮食，坚持运动。→_→好 吧， 身上的肉肉都跟着我好多年了，我也没有希望它一两个月可以消失，为了身体健康，我已做好长期抗战了！肥脂君，等着我打败你！
本周认真的收听卡门老师的“建立内在的安全感”。卡门老师围绕what、，why、how来讲的，婴幼年抚养的方式，童年期父母的相处模式；通过四个小工具：善解人意、感恩日记、反3P、优势视角来提升内在安全感。通过小工具：曲别针小罐、挑战自己来巩固内心的安全感。真正的安全感来自：心安、理得、心平、气和。愿营里每个人都成为自己的一束光，照亮生命中的黑与暗。
本周计划达成情况： 1.早睡：基本已经可以做到21:00上床睡觉，但要形成好习惯，仍然需要坚持；80%； 2.早起...
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本周情况： 1.运动：运动4次，共14.5公里 ✔️ 2.输入： a.学习素描课程1集 ✖️ b.每天书籍阅读20...
文：锦璱（简书） 一周回顾10.22-10.28： 【周一10.22】做家务 【周二10.23】个人公众号推文/霜...
Summer的周记（10.22-10.28） 本周已完成： 1.工作： 课程OK，售后完成。卫生环境OK。 完成下...
家庭和工作是我们生活中重要部分。 繁忙的工作终于到了休假时间，提前订好火车票，收拾好行李，一休假就匆匆的往家赶，因...
早睡早起七天。 运动，每天十分钟舒缓瑜伽和靠墙俯卧撑。 阅读，书： 抗压力 好好学习 音频：武志红心理...
最好的浪漫，就是平淡的相处。 【上周计划】 1.阅读《善用时间》，每天一个番茄钟✅ 2.完成25公里的跑步，每天4...
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就用叶老师的框架，7个方面做周检视 1.日历 反思过去1周（10.22-10.28）有没有按照日历上的安排去完成重...
本文标题：10.22~10.28早起训练营周总结 -
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