R 阅读原文片段
I-拆书家讲解引导
如何处理紧张情绪，这是一个心理斗争的过程
首先有意识的感到害怕，紧张带来的害怕的感觉，要去感知它，接受它
第二阶段理性思考，问清自己为什么做的事重要，重要到你必须承受害怕，甘愿冒险或者还是选择放弃做事情？
第三阶段就是决定，有了前两部的接受与思考，你会获得做决定的勇气，就会驱走紧张情绪
A-拆为己用
【A1-描述自己的相关经验】
紧张情绪经常会出现在自己的生活、工作中，比如公众自我介绍、作为讲师培训新员工，工作述职报告，这几个场景自己都遇到过紧张，发挥不好的情况
一紧张，提前准备的好些话术就全乱了，不知道该怎么连贯起来，说话的条理性和逻辑性就变得很糟糕
紧张还和自己的准备是否充足有关，准备不足，本来就心虚，加上现场的紧张气氛就更紧张了，发挥也不会好
【A2-以后我怎么用】
1.做一件对自己具有挑战性的事情之前，比如公众演讲、述职报告一定要准备充分，从头到尾多多演练几遍，不能想当然临场发挥，那样会很惨
2.利用克服紧张的方法，按照步骤调节自己的情绪，将精力聚集到要做的事情上，专注事情
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