大约是2012年的夏天，知道了打坐，那年暑假不用去集中上班，妈妈不想让我闲着，于是在一位阿姨的“赞助”下我去上了行动成功的课，这次课对我来说并不是很成功，因为我觉得我不是那个群体的人，离他们很远，每天都在煎熬想回家，焦虑到都便秘了......课程只有三天，但是对我来说简直度日如年。

当然，现在回想一下，那时候如果能开始剖析自己，对自己有清醒的认识，认真做一下未来的规划，也许是有好处的。

课程结束后我到了阿姨家的禅堂，看见阿姨家的叔叔，叔叔问如何，我就没忍住哭了，感觉这三天像是经历了磨难，终于见到亲人般，叔叔说一看我就不是那一挂的，应该跟着他打坐。现在回想起来那时候单身，没结婚没男朋友，真的应该跟着学会打坐，也就不用现在这般了。那时候还让我背心经，我到现在也没背下来，兴致来的时候确实听过一阵子心经的音乐，但是终究也没背会，倒是因此想捡起书法，只为不用照着字帖，就能自己写出好看的心经。

2014年，去日本旅游，报的团是在上海集中和散团，就是特意再想去下闲堂，于是又去叨扰了一日，叔叔又教了打坐，那时候心就更浮躁了，也没有真的去认真做。不过，15年的时候买了《静坐禅》这本书，又想是不是能看书学会了。

2017年夏天奇热无比，带着宝宝去了云南的禅堂避暑，体验了一个早晨的禅修，开始有认真想要打坐了，但是并没有想要开始信佛的想法，只是想要打坐，打通身体经脉，让身体健康。毕竟这是叔叔第三次“骂”我了，说不注意自己的身体和外形等等等等。从云南回来，只打了不到5次，做不到双盘，暂时只能单盘。收到了叔叔给的礼物：《静坐入门》这本书。

2018年的夏天，配备了禅凳禅垫，觉得还是要认真对待才行呢，网上各种方法也多，不知道从何信起。也曾经尝试站桩、八段锦、八卦推、揉腹等各种养生保健的办法，但是最后都以没有坚持而告终。终于在2018年快要结束的时候，不知为何重新拿起了《静坐禅》这本书，也许是不想浪费禅凳吧~~~看的过程中，想起还有一本《静坐入门》，两本结合着看。

啰啰嗦嗦的，终于把缘起给说完了，下面结合这两本书，记录一下我自认为的重点及感想。静坐的好处和重要性我就不写了，总而言之就是好，想要做的人就坐，不想要做的人就不坐，并无关系吧。

一、总的来说

《静坐禅》这本书是公开发行的书籍，字数太少肯定是不适合出版的，因此在我看来还是有一些可以略过的内容。《静坐入门》是免费索取的“佛门读物”，因此语言比较简单精炼，或者说不能说简单，而是似文言文般用词简练。《静坐禅》的语言更偏向口语化一点，《静坐入门》的语言则更显佛门语境。

主要内容也都大同小异，比如为何要打坐，如何打坐，打坐注意事项等。

二、干货才是重点

关于为何要打坐，我就不赘述了，毕竟每个人都有自己的理由，书里也写了很多鼓励人们打坐的理由。

重点就是如何打坐，步骤和程序是什么，两本书讲的基本上差不多，我总结的感觉就是：

1、先从散盘做起，等适应一段时间即可开始单盘。

2、单盘的操作步骤是

右脚放到左腿下，左脚放到右腿上。如果有膝盖压不到凳子的情况就需要用手来压，等膝盖可以压到垫子上后，适应一个月左右的时间就可以挑战双盘，或者继续单盘到有一天自然双盘。根据18.12.18日盘的情况来看，我两个膝盖都能压到垫子，不会翘的很高。我现在应该做的就是坚持单盘一个月左右，每天1小时，总共30个小时后，就可以挑战双盘了。

关于手掌的摆放，左脚在上则左手在上，反之亦然。

3、双盘

关于双盘《静坐入门》里写的很简单：先像单盘，先右脚放到左腿下，再左脚放到右腿上，再将左腿下的右脚扳上来，两脚掌朝上。

这段话看似简单，实则很难，首先腿太硬根本盘不上去，就算盘上去了也坚持不了多久，实在太疼了。

在《静坐禅》里，作者稍微详细的介绍了他的双盘进阶之路：

（1）每天先散盘一会，然后单盘一个月。
（2）一个月后，把下面的脚往外移一点，用一个垫子，把外移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖搞一点。这样之后基本上就可以进行双盘了，但是刚开始坚持不了多久，循序渐进即可。

小结一下，步骤其实很简单，关键是坚持、坚持、再坚持。

3、还有其他的注意事项

（1）静坐地方宜不大不小，且无风，关门免打扰

（2）衣着宽松，秋冬季节腿上盖上摊子

（3）呼吸：用鼻子呼吸，腹式逆呼吸为宜

（4）身体正直，但不要刻意

（5）眼睛闭上，或微开

（6）结束：先想象气从全身毛孔放出，然后渐渐动身及舒放两臂，并将两手搓热，抚摩面目，然后放足，用手按摩脚，缓缓起身。

这里的主要参考《静坐入门》，因为静坐禅里面关于预备和结束动作实在是太繁复太长了，对于上班的又要带娃的人来说简直就是不可能。

三、其他之其他

《静坐禅》里还推荐了一些其他的保养方法，比如六字诀，比如单腿站立，说的也挺繁复的，简单来说就是中里巴人说的“金鸡独立”，不能静坐的时候练练金鸡独立也是可以的。不管是什么锻炼，都贵在坚持，金鸡独立从30秒开始，慢慢坚持。

总结来说，目前还没有修习佛法的这个念头，只是想打坐，促进身体健康，同时也可以节省时间，一方面打坐，一方面听英语，也就是所谓的禅听，这样可以一个时间段坐两件事情，毕竟打坐修心让我专门什么也不做也不可能，那样我可能也会胡思乱想，我先练招式，再练“心法”吧。

不求无念，但求专注，希望英语和打坐共同精进。

最后，这两本书是工具书，不能束之高阁，要放在桌边，随时学习、修正、进步。