0418晨读感悟【微习惯法】-泛泛

001  微习惯是什么【小目标】

如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版，把每天100个俯卧撑缩减为每天1个，每天写3000字缩减为每天写30个字，每周看一本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止。

002  微习惯的好处【边际效应递减】

经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。

我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够满，会慢到你几乎察觉不到。

003  如何培养微习惯

a  制定：选择出每天都能执行的微习惯，且赋予其积极意义

b  执行：积极反馈；微量开始，超量结束；坚持记录完成情况。

c  养成：有合理预期；留意习惯养成的信号

总结：从最微小的事情做起，养成习惯。这个过程会让人不那么抗拒，行动的阻力会降低很多，对于意志力不够强大的人来说，也是一个可行的方法。