“屁事儿”也是事儿！

“屁事儿”也是事儿，屁要是排放不顺畅，也是个大问题。

排气不畅多表现在腹胀，短则数天，多则数月到数年。但是腹胀并非是“吃多了”，它可能是因为肠道菌群失调、吃多了产气的食物或者乱吃了一些药物，甚至是一些身体的疾病问题。

NO.1便秘会引发胀气吗？

很多人不知道人体肚子里的多余的气都是从哪里来的，有的人觉得是便秘引起的，是宿便发酵产生的。

其实宿便本身就是一个错误的观念，因为我们的食物残渣进入结肠以后，开始凝结成粪便，要花1-2天才能从结肠蠕动出去，平均时间是24小时左右。也就是说人体中的粪便都要在肠道中待超过24小时的，所以是没有宿便一说的。

便秘的确是肚子胀气的重要原因之一。不过产生气的不是粪便，而是肠道细菌。住在肠道里有三层细菌：最下面是益生菌，最上层是有害菌，中间是大肠杆菌。正常情况下，肠道中的有益菌是有害菌的千万倍。发生便秘后，有害菌开始大量繁殖，产生大量毒气产生胀气。

NO.2吃错了食物很“多气”！

要想避免产气胀气，首先要少吃产气的食物。

首先是豆子，我们常说“一个豆一个屁，十个豆一串气”。这是因为大豆中富含棉籽糖和水苏糖，但人体缺乏能够分解这两种糖的酶，所以这两种未经消化的糖类就会进入肠道后被细菌分解，就会产生气体。然后就是萝卜、洋葱、卷心菜、红薯、韭菜、生蒜、生葱、芹菜等。

另外丰富的淀粉、糖类加上高脂肪的肉类也很容易产生胀气，特别是肠道功能不好或者有胃病的人。所以说吃以上的食物一定要适量，不宜多吃。

除了食物，药也是不能乱吃的。特别是抗生素类。

NO.3放屁也得“定量”！

正常人一天到底放多少屁才正常呢？

研究表明，一个正常人一天会放出的屁量大概在500ml，换算成次数的话大概14个左右。

我们也可以通过一些额外的方式来帮助排气的，比如额外补充益生菌，进行腹部按摩以及适当的运动等等。