这篇文章，源于今天早上社群里的共读讨论，关于案主“对于孩子胖却戒不了吃甜食的焦虑”，伙伴们探讨了如何跟孩子一起定目标，促行动，更重要的是，探讨了怎样让孩子意识到“胖”、“吃甜食”是自己的问题，意识到自己有改变的需求。对此，小伙伴们进行了激烈的讨论，也共创出了很好的方案：
今天的讨论非常热烈，大家共创了很多可行的点，总结如下，欢迎补充：
1.反求诸己，从自己做起，学会做饭，了解饮食热量，然后去影响别人；
2.家庭是一个共同体，可以通过家庭会议讨论，让大家都觉得是问题，然后开始；
3.给孩子展示一些健美图片，激发孩子美的动机（“我有用”）
4.主动示弱，让孩子觉得自己的行为有价值（“我有用”）（但是，需要注意的是，不建议用责任带动孩子的行为，这样容易让孩子感觉到压力）
5.可以跟孩子探讨有没有可以替代的行为，比如用木糖醇代替糖；（减小行为难度，让孩子感到“我能行”）
6.让孩子帮助列行为清单，发挥孩子的主动性，让孩子感觉到——“我选择”
与孩子沟通目标时需要注意三个方面：自主性（我选择）+胜任感（我能行）+价值感（我有用）
今天的讨论重点围绕“我选择”来进行，即让孩子认识到“少吃甜食”这回事儿是自己的需求，从而真正从自主的角度来开启行动。可见，大家都非常认同自主性才是行为开启的根本这一观点。为什么自主性或者说自驱力这么重要呢？因为大家都是看重（亲子）关系的人，靠外力推动的改变迟早会付出代价，或是反抗，或是反弹，相信大家都不希望看到这样的结果，所以才愿意一起来探讨内驱力。
同时，大家的分享中也暴露出另一个问题：如对于戒烟的讨论，如果小伙伴没有看到身体指标的下降，那么对他来说，戒烟并不是个问题，即便可能因此引起夫妻间的争论，这其中反映出一个什么问题呢？就是个人需要改变的认知其实是很难通过别人强加而改变的，只能是自己有了瞬间的顿悟方可改变；
那么回到我们讨论的主题上来，孩子什么时候会“自我顿悟”呢？
昨天早上伙伴们其实给出了很多好点子：比如给她看一些健美的图片，比如告诉她吃甜食的坏处，甚至拿爸爸可能的遗传因素告诫孩子……这或许会有用，也或许没用，那我们还要不要开始呢？
有的说开始！因为改变要先从行为开始，然后才是思维的改变；好呀，那我有妙招，可以用木糖醇代替普通糖，可以给孩子分解目标，等孩子体会到其实不吃甜食其实也很美好，思维就会发生改变。
也有的说，且慢，为什么一定要让孩子少吃甜食？通往健康的路并不只有少吃甜食一条，健康的饮食结构试一下，美味的搭配试一下？
讨论到这里，有没有发现问题？我们的案主哪里去了，有没有人考虑过案例中小朋友的感受？
回到案例本身，从没有人问过孩子对吃甜食这件事情是什么想法，或许家长也曾问过，但却不一定关注过，有没有这样一种可能：孩子自己其实也很想少吃冰淇淋呢？至少可以不用让妈妈那么“担心”（lao dao），但是无奈呀，弟弟要吃，旁边的人都吃，就我不吃，臣妾做不到啊！
如果果真孩子自己其实很想改变，我们是不是就不需要那么费劲去等着孩子改变认知或想办法促动改变认知喽？或许父母要做的，只是让孩子自己感觉到这件事是ta自己选择的，而不是父母要求的就可以了。其实这里的可选择不止包括让孩子选择“吃”与“不吃”，更重要的是在尊重孩子的基础上，让孩子选择“什么时候吃”、“吃多少”，当然，这一点可能很多有控制欲望的家长依然不能接受：怎么能让孩子选择呢，ta一定会选择多吃呀！但是！如果你相信，每一个孩子（人类）都有向好的愿望，每一个孩子都有自己解决问题的资源，那么这或许就不是真正的问题啦！真正的问题是：家长能忍受孩子用多长时间战胜自己的问题，是家长能不能真的站在“友情帮助”的角度助力孩子！
当然，如果解决了我选择的问题，只能是问题有了一个良好的开端，不意味着事情就可以这么进行下去，比如一天戒好几次烟的情况也比比皆是；接着，父母能做的或许就是可以在胜任感上花点功夫？小伙伴们其实也提到了很多很好的方法：分解目标呀，循序渐进呀，替代疗法呀……那如果再深入思考一下，这样做了，是不是孩子能感觉到自己胜任呢？未必，原因很简单，未知，人类天生对未知的事情怀有恐惧，而且这种恐惧会直接阻止行为的发生。怎么样让孩子感知到自己能胜任呢？不是告诉孩子：很简单的，你可以的，而是客观的告诉孩子：我们这样做可能会遇到什么困难，这个困难如果发生了我们可以通过什么方法解决，如果解决不了，可以寻求什么帮助……这么一番操作下来，孩子会不会对事情有了一定的掌控感了呢？
当孩子有了掌控感，在掌控的范围内战胜一个个困难，这本身带来的成就感就是一种不可替代的价值啦，或许这就是“先改变行为，再改变思维”的真正含义吧。当然，如果父母又能在行为发生的全过程中给予孩子正向的反馈，同理ta的情绪，看到ta的努力，肯定ta的进步……是不是会让孩子变不可能为可能呢？
最后，非常认同今天早上引导老师的金句：从影响上精进，在结果上随缘！也期待所有的父母都能用佛系的心育最好的娃！
以上，是想说，却无法用一两句话说清楚的问题，不一定对，欢迎拍砖！
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